Quels types d'exercices conviennent le mieux aux personnes âgées ?

L'exercice physique est essentiel au maintien d'une bonne santé et d'un bien-être général à tout âge, mais il est particulièrement important pour les personnes âgées. Qu'il s'agisse de promenades individuelles ou de programmes récréatifs organisés, presque tous les exercices sont bons pour le corps.

Il a été prouvé que la pratique régulière d'une activité physique avait des effets bénéfiques durables sur la santé physique et mentale. Les personnes âgées qui pratiquent régulièrement une activité physique ont tendance à être moins souvent malades et à vivre plus longtemps en meilleure santé.

En plus de l'aspect physique, l'activité physique est également bénéfique pour l'esprit. Les personnes âgées qui sont physiquement actives ont tendance à éviter les sentiments de solitude et d'isolement et connaissent un déclin cognitif plus lent.

Quels sont les meilleurs types d'exercices pour les personnes âgées ? 

Il existe quelques exercices recommandés pour les personnes âgées lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice dans les dernières années de la vie. Ces types d'exercices sont faciles à suivre, ont un faible impact et peuvent également intégrer un élément social.

Tai Chi

Le tai-chi est une pratique ancestrale qui consiste en des exercices physiques doux et des étirements. Le corps est en mouvement constant mais lent tout au long de l'exercice, grâce à une succession de mouvements fluides. Il existe de nombreux styles différents, qui peuvent être adaptés à différents niveaux d'activité physique. 

Le tai-chi est une activité physique à faible impact mais très efficace, et l'un des meilleurs exercices pour les personnes âgées.

Marche

Qu'il s'agisse d'une randonnée rapide ou d'une promenade tranquille dans le parc, la marche est un moyen facile pour les personnes âgées de rester physiquement actives. Les promenades s'intègrent facilement dans la routine quotidienne et peuvent également comporter un aspect social si elles sont effectuées avec un ami ou en groupe.

Même une marche tranquille peut améliorer la santé cardiaque et prévenir des problèmes tels que l'ostéoporose. La marche est également un moyen facile de libérer des endorphines dans le cerveau, ce qui peut grandement contribuer à une bonne santé mentale.

Natation

La natation est une forme d'activité physique très douce et l'un des meilleurs exercices pour les personnes âgées. Il n'est pas nécessaire de faire des longueurs intenses dans la piscine, il suffit simplement de marcher dans l'eau ou même de suivre un cours d'aquagym.

La natation est une activité polyvalente qui peut être pratiquée seul, avec un ami ou en groupe.

Danse 

La danse est un merveilleux passe-temps à adopter à la retraite. Elle vous permet d'acquérir une nouvelle compétence, de vous faire de nouveaux amis et de rester physiquement actif, tout cela en même temps. De plus, il existe des dizaines de styles de danse, vous pouvez donc trouver celui qui vous plaît le plus.

Vélo

Le vélo est l'un des meilleurs exercices pour les personnes âgées, car il s'adapte à différents niveaux de forme physique et permet de passer du temps à l'extérieur, ce qui améliore considérablement la santé mentale. Le vélo est généralement un sport à faible impact et peut même être intégré à d'autres activités telles que les courses ou le shopping.

Vous pouvez profiter d'une retraite active grâce aux services de retraite Buckner.

Buckner Retirement Services offre aux résidents la possibilité de s'impliquer dans leur communauté et de rester actifs grâce à de nombreux types d'exercices destinés aux seniors. Voici quelques-uns de nos services qui encouragent les seniors à rester actifs :

• Club de jardinage
• Club de voyage
• Programme de mode de vie des résidents
• Événements communautaires réguliers et sorties
• Transport régulier
• Cours de yoga

Nous avons également des professionnels spécialisés dans la santé et la forme physique qui coordonnent des activités physiques pour les personnes âgées, adaptées à tous les niveaux.

Découvrez-en davantage sur le mode de vie actif proposé par Buckner Retirement Services.