15 palabras para mejorar la salud cardíaca en adultos mayores

En honor al Mes Americano del Corazón, Rachel Ramírez, directora de bienestar de Parkway Place en Houston, y Corey Gaddis, director de enfermería de Calder Woods en Beaumont, compartieron cinco consejos fáciles de recordar que hay que saber para mejorar la salud cardíaca de las personas mayores utilizando solo 15 palabras sencillas:

• Conoce tus números.

• Confíe en el médico.

• Visita con regularidad.

• ¡Hazlo divertido!

• Nunca te rindas.

1. Conoce tus números.

Hay dos cifras cruciales que todo el mundo debería conocer en lo que respecta a la salud cardíaca, especialmente en el caso de las personas mayores: el colesterol y la presión arterial.

El colesterol alto provoca obstrucciones en las arterias, lo que significa que el corazón no recibe la cantidad de sangre que necesita. La presión arterial alta supone un esfuerzo excesivo para el corazón, lo que puede provocar un infarto o un derrame cerebral. Ser consciente de estos dos valores es fundamental para mantener el corazón sano.

2. Visita con regularidad.

Una de las mejores medidas preventivas contra la insuficiencia cardíaca es acudir regularmente a las citas con su médico. Su médico podrá controlar sus niveles de colesterol y presión arterial, y además, acudir a citas periódicas al menos una vez al año puede ayudar a detectar cualquier cambio.

3. Confíe en el médico.

Cuando se trata de la salud cardíaca, puede resultar especialmente fácil no seguir las indicaciones prescritas. Nuestro cuerpo se adapta tan bien a los cambios fisiológicos que a menudo “nos sentimos bien” cuando en realidad existe un problema grave subyacente. Siga estrictamente las recomendaciones de su médico para mantener la salud cardíaca, incluyendo el ejercicio y la medicación, independientemente de cómo se sienta.

4. ¡Hazlo divertido!

El mayor riesgo al que se enfrentan las personas mayores para gozar de una salud cardíaca óptima no son sus elecciones de estilo de vida, su dieta o su peso. ¿El verdadero culpable? La inactividad.

Una frase clave que hay que recordar es “cualquiera que tenga corazón y quiera conservarlo necesita hacer ejercicio”. PERO, ¡el ejercicio puede ser divertido! Consulte con su comunidad de personas mayores para encontrar una clase de bienestar que se adapte a sus intereses. Ya sea voleibol en silla o aeróbic acuático, hay algo para todos. Incluso puede sincronizar sus entrenamientos en la máquina con la emisión de su programa de televisión favorito para que los minutos pasen más rápido.

5. Nunca te rindas.

Muchas personas mayores pueden sentirse abrumadas ante la idea de hacer ejercicio, y es comprensible. Después de una caída o una lesión, volver a la actividad física puede parecer desalentador. Sin embargo, algo siempre es mejor que nada, e incluso caminar de un extremo al otro del pasillo tres días a la semana puede ayudar a aumentar la resistencia.

Tanto si tienes 52, 72 o 102 años, nunca eres demasiado joven ni demasiado mayor para pensar en la salud de tu corazón y en cómo mantenerlo en la mejor forma posible. Para obtener más recursos sobre la salud cardíaca, visita la Asociación Americana del Corazón en www.heart.org.