15 mots pour améliorer la santé cardiaque chez les personnes âgées

À l'occasion du Mois américain du cœur, Rachel Ramirez, directrice du bien-être à Parkway Place à Houston, et Corey Gaddis, directeur des soins infirmiers à Calder Woods à Beaumont, ont partagé cinq conseils faciles à retenir pour améliorer la santé cardiaque des personnes âgées en seulement 15 mots simples :

• Connaissez vos chiffres.

• Faites confiance au médecin.

• Vérifiez régulièrement.

• Rendez-le amusant !

• N'abandonne jamais.

1. Connaissez vos chiffres.

Il y a deux chiffres essentiels que tout le monde devrait connaître en matière de santé cardiaque, en particulier chez les personnes âgées : le cholestérol et la tension artérielle.

Un taux de cholestérol élevé provoque l'obstruction des artères, ce qui signifie que votre cœur ne reçoit pas la quantité de sang dont il a besoin. Une pression artérielle élevée signifie que votre cœur est soumis à une tension excessive, ce qui peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Il est essentiel d'être attentif à ces deux chiffres pour garder un cœur en bonne santé.

2. Vérifiez régulièrement.

L'un des meilleurs moyens de prévenir l'insuffisance cardiaque consiste à consulter régulièrement votre médecin. Celui-ci pourra vérifier votre taux de cholestérol et votre tension artérielle. De plus, des consultations régulières, au moins une fois par an, permettent de suivre l'évolution de votre état de santé.

3. Faites confiance au médecin.

En matière de santé cardiaque, il peut être particulièrement facile de ne pas suivre les recommandations prescrites. Notre corps s'adapte si bien aux changements physiologiques que nous nous “ sentons bien ” alors qu'il existe en réalité un problème sous-jacent grave. Suivez scrupuleusement les recommandations de votre médecin en matière de santé cardiaque, notamment en ce qui concerne l'exercice physique et les médicaments, quel que soit votre état de santé.

4. Rendez-le amusant !

Le plus grand risque pour la santé cardiaque des personnes âgées n'est pas lié à leur mode de vie, leur alimentation ou leur poids. Le véritable coupable ? L'inactivité physique.

Une phrase clé à retenir est “ toute personne qui a un cœur et qui souhaite le garder en bonne santé doit faire de l'exercice ”. MAIS, l'exercice peut être amusant ! Renseignez-vous auprès de votre communauté de seniors pour trouver un cours de bien-être qui correspond à vos intérêts. Qu'il s'agisse de volley-ball sur chaise ou d'aquagym, il y en a pour tous les goûts. Vous pouvez même synchroniser vos séances d'entraînement sur des appareils avec la diffusion de votre émission de télévision préférée pour que les minutes passent plus vite.

5. N'abandonne jamais.

Beaucoup de personnes âgées peuvent se sentir dépassées à l'idée de faire de l'exercice, ce qui est tout à fait compréhensible. Après une chute ou une blessure, reprendre une activité physique peut sembler intimidant. Cependant, il vaut toujours mieux faire quelque chose que rien du tout, et même le simple fait de marcher d'un bout à l'autre du couloir trois fois par semaine peut vous aider à développer votre endurance.

Que vous ayez 52, 72 ou 102 ans, vous n'êtes jamais trop jeune ou trop vieux pour penser à votre santé cardiaque et à la manière de garder votre cœur en aussi bonne forme que possible. Pour obtenir des ressources supplémentaires sur la santé cardiaque, consultez le site de l'American Heart Association à l'adresse www.heart.org.