Cómo lidiar con el estrés

Ya ha pasado un mes del nuevo año y es posible que ya hayas experimentado algún tipo de estrés. Cada día presenta sus propios problemas, y la única solución real en la que podemos confiar es cómo respondemos a esos problemas. 

Es fácil para nosotros obsesionarnos con situaciones que nos causan estrés, lo que a menudo solo aumenta el estrés que padecemos, pero Jesús nos exhorta a no preocuparnos por las dificultades que enfrentamos (Mateo 6:25-34). Entonces, ¿cómo debemos hacerlo? 

Eclesiastés 11:10 clasifica el manejo del estrés como una acción: “Aleja la ansiedad de tu mente y elimina el dolor de tu cuerpo, porque la juventud y el amanecer de la vida son vanidad”.” 

La palabra «destierro» se traduce del hebreo Sur (סוּר) y es una acción que describe el alejamiento de un objeto de la presencia de alguien. Por supuesto, el término se utiliza aquí en sentido figurado, ya que el estrés no es un objeto físico que podamos agarrar o sostener. No obstante, hay acciones que podemos llevar a cabo para alejar el estrés de nosotros. 

Aquí tienes algunas medidas que puedes incorporar a tu vida para ayudarte a lidiar con el estrés. Recuerda que las medidas requieren práctica para que formen parte de nuestra vida, así que si quieres llegar a un punto en el que respondas de forma natural al estrés de una manera más adecuada, tendrás que hacer un esfuerzo concentrado para abordar el estrés de forma diferente. 

Meditación y oración

A veces, la oración puede causar ansiedad porque sentimos que tenemos que decir las palabras perfectas, pero otras veces, permitir que nuestras oraciones sean un silencio o una meditación concentrados puede ayudarnos a calmar el estrés. La meditación nos permite despejar la mente y darnos cuenta de que el mundo sigue girando, aunque no hagamos nada al respecto. 

Recuerda que Dios es quien tiene el control, y que Dios es fiel y amoroso. La meditación y la oración pueden ayudarnos a recordar que, aunque las cosas no salgan como queremos, Dios sigue siendo fiel y amoroso con nosotros.

Leer con una taza de té caliente

Hay algo en una buena taza de té caliente que te relaja. Un té de hierbas caliente puede proporcionarte diversos beneficios, como ayudar a la digestión, aliviar los síntomas del resfriado y ayudarte a dormir mejor. 

Leer también es un ejercicio que puede reducir el estrés y ayudar a mejorar el sueño, al tiempo que mejora tu alfabetización, tus conocimientos y tu capacidad de concentración.

Salga a dar un paseo.

Disfruta del día al aire libre durante un paseo. Presta atención a la naturaleza, concéntrate en cómo brilla el sol o sopla el viento. Observa las aves, las plantas y a otras personas. Conoce el mundo que te rodea, fíjate en lo hermoso que es y agradece tener la oportunidad de presenciarlo.

La vida pasa muy rápido y no podemos añadirle ni quitarle tiempo. Así que no desperdiciemos nuestro tiempo aquí con estrés. En lugar de eso, disfrutemos de lo que Dios nos ha dado y busquemos primero el reino de Dios.