Los obstáculos emocionales de la vuelta al cole, tanto para padres como para hijos

Ya sea que acompañes a tu hijo de preescolar a la escuela por primera vez o veas a tu hijo adolescente prepararse para su último año de secundaria, la temporada de regreso a clases está llena de emociones. Puede ser un momento agridulce marcado por nuevos comienzos y preparativos.

Esta época del año también puede generar muchas emociones, y muchas de ellas tienen su origen en la ansiedad o el miedo a lo desconocido. Sin embargo, hay formas en que las familias pueden prepararse —mental, emocional y prácticamente— para una transición más fluida al año escolar.

Cómo pueden los papás regular sus emociones 

Cada nuevo año escolar es un hito, un recordatorio de que su hijo está creciendo. Ese crecimiento puede ser motivo de orgullo, pero también de tristeza. Es posible que se encuentre recordando cuando su mochila era más grande que él o preocupándose por cómo afrontará los nuevos retos.

Luego está la presión:

• Comprar todo el material escolar.
• Asegurarse de que la ropa y los zapatos le queden bien
• Navegar por el tráfico, el transporte y las rutinas matutinas más estrictas
• Elegir entre el autobús, compartir coche o ir a pie, cada uno con sus propias preocupaciones.

Y mientras te ocupas de la logística, también estás absorbiendo las emociones de tu hijo, lo que puede aumentar tu propia ansiedad.

Consejo: Pon tu alarma 30 minutos antes que la de tus hijos. Ese pequeño margen de tiempo de tranquilidad puede marcar una gran diferencia a la hora de controlar tu propio estrés y crear un ambiente tranquilo en el hogar.

Cómo ayudar a los niños a afrontar su ansiedad e incertidumbre

El inicio del curso escolar puede generar un torbellino de preguntas en los niños:

• ¿Mi maestro será amable?
• ¿Entenderé el trabajo?
• ¿Mis amigos seguirán queriéndome?
• ¿Dónde están mis clases? ¿Estoy en las correctas?

Los niños más pequeños pueden sentirse nerviosos al pedir ir al baño o al acercarse a nuevos amigos. Los estudiantes mayores pueden preocuparse por encajar, aprobar clases difíciles o mantenerse al día para graduarse. Y no olvidemos: pasar de las noches de verano a las alarmas matutinas es duro—especialmente cuando además tienes que lidiar con el estrés de la escuela.

Consejo: Comience la rutina escolar de acostarse y levantarse unos 10-14 días antes del primer día. Esto le da tiempo al cuerpo y a la mente para adaptarse poco a poco.

Preparar a los niños para el año escolar

Antes de que comience el curso escolar, una de las formas más eficaces de ayudar a los niños a afrontar el año escolar con confianza es conversación. La escuela no es algo que “les sucede”, sino que ellos son participantes activos. Tienen control sobre sus emociones, respuestas, actitudes y creencias. Esas actitudes y creencias también pueden determinar si tienen un buen día en la escuela o uno difícil. Para muchos estudiantes, tener una mentalidad positiva puede requerir práctica. 

Consejos para utilizar la conversación como preparación emocional:

• Hable sobre cómo podría ser un día escolar, desde la hora del almuerzo hasta las expectativas en el salón de clases.
• Practique pedir ayuda, presentarse a sus compañeros y defender sus necesidades.
• Involúcralos en las decisiones: qué mochila usar, qué ropa ponerse, qué comer en el almuerzo.
• Para los niños mayores: Hablen sobre la elección de cursos, estrategias de aprendizaje y qué hacer cuando una materia se vuelve difícil.

Asistir a las noches de presentación de los maestros o a las visitas guiadas por la escuela también puede aliviar los temores. La familiaridad genera confianza.

Una vez que comienzan las clases, el apoyo emocional no termina al dejar a los niños en la escuela. Cuando la familia se reúne después de la escuela, su hijo necesita tiempo para descomprimir—igual que hacen los adultos después del trabajo.

Consejos:

• Dales al menos 30 minutos de espacio antes de ponerte con los deberes o las preguntas.
• Prepárate para algunos arrebatos emocionales, especialmente durante las primeras semanas. A menudo te encontrarás con la versión “de final de día” de tu hijo, que puede ser la más cansada y sobreestimulada.
• Establece pequeños momentos para hablar (como durante la cena o antes de acostarse) para dar espacio a una conversación sincera y sin presiones.

En el ámbito social, puede ayudar enseñando a su hijo a:

• Cómo presentarse
• Cómo pedir a otras personas que se sienten o caminen con uno
• Cómo encontrar puntos en común con los compañeros
• ¿Qué son las amistades saludables? mira y sentir como

Otros consejos prácticos para toda la familia:  

• Empieza pronto con una rutina regular.: Es posible que se necesite tiempo para adaptarse a la hora de acostarse, levantarse y a las rutinas matutinas. Usted es quien mejor conoce a su familia y sabe cuánto tiempo antes de que empiecen las clases es necesario para establecer una rutina más predecible.
• Elabora un plan.: Elegir la ropa, preparar los almuerzos, empacar las mochilas.
• Adquiera los suministros con anticipación.Si algo está agotado, no pasa nada, puede esperar unas semanas.
• Establezca expectativas realistas.: Haz lo que mejor le funcione a tu familia. Tú sabes mejor que nadie lo que tus hijos pueden y no pueden manejar de una sola vez. Si sabes que las transiciones son difíciles, date a ti mismo y a tu hijo un poco de tiempo para adaptarse.
• Ten paciencia.: Se necesitan al menos dos semanas para adaptarse por completo. Es normal que haya cambios de humor y obstáculos en el camino.

Esperanza tanto para padres como para estudiantes

La temporada de regreso a clases trae consigo una mezcla de emociones: nerviosismo, emoción, estrés, oportunidades. Como padre, no tienes que ser perfecto; solo estar presente. Su tranquilidad, flexibilidad y seguridad pueden ayudar a su hijo a prosperar, y no solo a sobrevivir, en el nuevo año escolar. Si nota que su ansiedad o la de su hijo es más frecuente, habitual o prolongada, o si observa problemas de sueño y apetito, busque la ayuda de un terapeuta titulado que pueda guiarle a usted o a su hijo a través de la ansiedad prolongada o aumentada.

Respira hondo, sé indulgente contigo mismo y ten presente que cada abrazo, cada rutina, cada conversación sincera está dando forma a un año escolar lleno de crecimiento, para ti. y tu hijo.

Escrito por Amy Curtis, directora sénior de servicios de asesoramiento y salud mental de Buckner International, y Tanesha Torres., LPC, LCDC, gerente de servicios clínicos, Buckner International