Les obstacles émotionnels de la rentrée scolaire, pour les parents et les enfants

Que vous accompagniez votre enfant à la maternelle pour la première fois ou que vous regardiez votre adolescent se préparer pour sa dernière année de lycée, la rentrée scolaire est une période riche en émotions. Elle peut être douce-amère, marquée par de nouveaux départs et des préparatifs.

Cette période de l'année peut également être riche en émotions, dont beaucoup sont liées à l'anxiété ou à la peur de l'inconnu. Mais il existe des moyens pour les familles de se préparer, mentalement, émotionnellement et concrètement, afin de faciliter la transition vers la rentrée scolaire.

Comment les parents peuvent réguler leurs émotions 

Chaque nouvelle année scolaire est une étape importante, qui vous rappelle que votre enfant grandit. Cette croissance peut être source de fierté, mais aussi de tristesse. Vous vous surprenez peut-être à vous remémorer l'époque où son sac à dos était plus grand que lui ou à vous inquiéter de la façon dont il va relever de nouveaux défis.

Et puis, il y a la pression :

• Acheter toutes les fournitures scolaires
• S'assurer que les vêtements et les chaussures sont à la bonne taille
• Gérer la circulation, les transports et les routines matinales plus strictes
• Choisir entre le bus, le covoiturage ou la marche, chacun présentant ses propres inconvénients

Et pendant que vous gérez la logistique, vous absorbez également les émotions de votre enfant, ce qui peut accentuer votre propre anxiété.

Conseil: Réglez votre réveil 30 minutes avant celui de votre enfant. Ce petit moment de tranquillité peut faire une grande différence dans la gestion de votre propre stress et contribuer à instaurer une atmosphère calme dans votre foyer.

Comment aider les enfants à faire face à leur anxiété et à leur incertitude

La rentrée scolaire peut susciter une multitude de questions chez les enfants :

• Mon professeur sera-t-il gentil ?
• Vais-je comprendre le travail ?
• Mes amis m'aimeront-ils toujours ?
• Où sont mes cours ? Suis-je bien dans les bons cours ?

Les plus jeunes peuvent se sentir nerveux à l'idée de demander à aller aux toilettes ou d'aborder de nouveaux amis. Les élèves plus âgés peuvent s'inquiéter de s'intégrer, de réussir des cours difficiles ou de rester sur la bonne voie pour obtenir leur diplôme. Et n'oublions pas : passer des longues nuits d'été aux réveils matinaux est dur— surtout quand tu dois en plus gérer le stress scolaire.

ConseilCommencez à mettre en place la routine scolaire pour le coucher et le réveil environ 10 à 14 jours avant le premier jour. Cela permettra au corps et à l'esprit de s'adapter en douceur.

Préparer les enfants pour l'année scolaire

Avant la rentrée scolaire, l'un des moyens les plus efficaces d'aider les enfants à aborder l'année scolaire avec confiance est conversation. L'école n'est pas quelque chose qui “ leur arrive ” : ils y participent activement. Ils ont le contrôle de leurs émotions, de leurs réactions, de leurs attitudes et de leurs croyances. Ces attitudes et croyances peuvent également déterminer s'ils passeront une bonne ou une mauvaise journée à l'école. Pour de nombreux élèves, adopter un état d'esprit positif demande de l'entraînement. 

Conseils pour utiliser la conversation afin de se préparer émotionnellement :

• Discutez de ce à quoi pourrait ressembler une journée d'école, du déjeuner aux attentes en classe.
• S'entraîner à demander de l'aide, à se présenter à ses pairs et à défendre ses besoins.
• Les impliquer dans les décisions : quel sac à dos utiliser, quoi porter, quoi manger pour le déjeuner
• Pour les enfants plus âgés : discutez des choix de cours, des stratégies d'apprentissage et de ce qu'il faut faire lorsqu'une matière devient difficile.

Assister aux soirées de rencontre avec les enseignants ou aux visites guidées de l'école peut également apaiser les craintes. La familiarité renforce la confiance.

Une fois l'école commencée, le soutien émotionnel ne s'arrête pas au moment où vous déposez votre enfant. Lorsque votre famille se retrouve après l'école, votre enfant a besoin de temps pour décompresser— tout comme le font les adultes après le travail.

Conseils :

• Laissez-leur au moins 30 minutes avant de vous plonger dans les devoirs ou les questions.
• Attendez-vous à des crises émotionnelles, surtout pendant les premières semaines. Vous voyez souvent votre enfant à la fin de la journée, alors qu'il est peut-être le plus fatigué et surexcité.
• Mettez en place de petits moments de discussion réguliers (par exemple pendant le dîner ou avant le coucher) pour permettre des conversations sincères sans pression.

Sur le plan social, vous pouvez aider votre enfant en lui apprenant :

• Comment se présenter
• Comment demander à quelqu'un de s'asseoir ou de marcher avec vous
• Comment trouver un terrain d'entente avec ses pairs
• Quelles amitiés saines regard et sentir comme

Autres conseils pratiques pour toute la famille :  

• Commencez tôt à adopter une routine régulière: Il faudra peut-être un certain temps pour s'adapter aux heures de coucher, de réveil et aux routines matinales. Vous connaissez mieux que quiconque votre famille et savez combien de temps il faut avant la rentrée scolaire pour mettre en place une routine plus prévisible.
• Élaborer un plan: Choisir les tenues, préparer les déjeuners, faire les sacs à dos.
• Procurez-vous les fournitures à l'avance: Si un article est en rupture de stock, ce n'est pas grave, cela peut attendre quelques semaines.
• Fixez-vous des attentes réalistes: Faites ce qui convient à votre famille. Vous savez mieux que quiconque ce que vos enfants peuvent ou ne peuvent pas gérer à la fois. Si vous savez que les transitions sont difficiles, accordez-vous, à vous-même et à votre enfant, un peu de temps pour vous y habituer progressivement.
• Soyez patient: Il faut au moins deux semaines pour s'adapter complètement. Attendez-vous à des sautes d'humeur et à des obstacles sur votre chemin.

De l'espoir pour les parents et les élèves

La rentrée scolaire est synonyme de sentiments mitigés : nervosité, excitation, stress, opportunités. En tant que parent, vous n'avez pas besoin d'être parfait, mais simplement présent. Votre calme, votre flexibilité et votre réconfort peuvent aider votre enfant à s'épanouir, et pas seulement à survivre, pendant la nouvelle année scolaire. Si vous constatez que votre anxiété ou celle de votre enfant est plus fréquente, plus intense ou plus durable, ou si vous remarquez des troubles du sommeil et de l'appétit, demandez l'aide d'un conseiller agréé qui pourra vous guider, vous ou votre enfant, pour surmonter cette anxiété prolongée ou accrue.

Respirez profondément, soyez indulgent envers vous-même et sachez que chaque câlin, chaque routine, chaque conversation ouverte contribue à façonner une année scolaire riche en apprentissages, pour vous aussi. et votre enfant.

Rédigé par Amy Curtis, directrice principale des services de conseil et de santé mentale chez Buckner International, et Tanesha Torres, LPC, LCDC, responsable des services cliniques, Buckner International