Những thách thức cảm xúc trong mùa tựu trường—đối với cả phụ huynh và học sinh

Dù bạn đang đưa con vào trường mầm non lần đầu tiên hay chứng kiến con chuẩn bị cho năm học cuối cấp trung học, mùa tựu trường luôn tràn ngập cảm xúc. Đây có thể là khoảng thời gian vừa ngọt ngào vừa đắng cay, đánh dấu những khởi đầu mới và sự chuẩn bị cho tương lai.

Cũng có rất nhiều cảm xúc vào thời điểm này trong năm, và nhiều trong số đó xuất phát từ lo lắng hoặc sợ hãi trước những điều chưa biết. Tuy nhiên, gia đình có thể chuẩn bị sẵn sàng về mặt tinh thần, cảm xúc và thực tế để có một quá trình chuyển tiếp suôn sẻ hơn vào năm học mới.

Cách cha mẹ có thể điều chỉnh cảm xúc 

Mỗi năm học mới là một cột mốc, một lời nhắc nhở rằng con bạn đang lớn lên. Sự trưởng thành đó có thể mang lại niềm tự hào—nhưng cũng có thể gây ra nỗi buồn. Bạn có thể thấy mình nhớ lại những lúc chiếc ba lô của con to hơn cả người con hoặc lo lắng về cách con sẽ đối mặt với những thách thức mới.

Rồi còn áp lực:

• Mua sắm tất cả đồ dùng học tập
• Đảm bảo quần áo và giày dép vừa vặn.
• Điều hướng giao thông, phương tiện di chuyển và lịch trình buổi sáng bận rộn hơn.
• Lựa chọn giữa xe buýt, đi chung xe hoặc đi bộ—mỗi phương tiện đều có những vấn đề riêng.

Và trong khi bạn đang lo liệu các vấn đề hậu cần, bạn cũng đang tiếp nhận cảm xúc của con mình, điều này có thể làm gia tăng lo lắng của chính bạn.

MẹoHãy đặt báo thức sớm hơn 30 phút so với con bạn. Khoảng thời gian yên tĩnh ngắn ngủi đó có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc quản lý căng thẳng của chính bạn và tạo ra một không khí bình tĩnh cho cả gia đình.

Cách giúp trẻ em đối mặt với lo âu và sự không chắc chắn

Sự bắt đầu của năm học có thể gây ra một loạt câu hỏi cho trẻ em:

• Thầy/cô của em có tốt bụng không?
• Tôi có hiểu công việc này không?
• Bạn bè của tôi có còn thích tôi không?
• Lớp học của tôi ở đâu? Liệu tôi có đang học đúng lớp không?

Trẻ em nhỏ có thể cảm thấy lo lắng khi phải xin phép đi vệ sinh hoặc tiếp cận bạn mới. Học sinh lớn hơn có thể lo lắng về việc hòa nhập, vượt qua các môn học khó khăn hoặc duy trì tiến độ để tốt nghiệp. Và đừng quên: việc chuyển từ những đêm muộn của mùa hè sang những chiếc đồng hồ báo thức vào sáng sớm là khó khăn—đặc biệt là khi bạn đang phải đối mặt với áp lực học tập.

MẹoBắt đầu thực hiện thói quen đi ngủ và thức dậy cho ngày học khoảng 10–14 ngày trước ngày đầu tiên. Điều này giúp cơ thể và tâm trí có thời gian thích nghi một cách nhẹ nhàng.

Chuẩn bị cho trẻ em bước vào năm học mới

Trước khi năm học bắt đầu, một trong những cách hiệu quả nhất để giúp trẻ em tự tin đối mặt với năm học mới là cuộc trò chuyện. Trường học không phải là điều gì đó “xảy ra với họ” — họ là những người tham gia tích cực. Họ có khả năng kiểm soát cảm xúc, phản ứng, thái độ và niềm tin của mình. Những thái độ và niềm tin đó cũng có thể quyết định liệu họ có một ngày học tập tốt hay khó khăn. Đối với nhiều học sinh, việc duy trì một tâm thế tích cực đòi hỏi sự rèn luyện. 

Mẹo sử dụng cuộc trò chuyện để chuẩn bị tâm lý:

• Hãy nói về một ngày học tập tại trường có thể diễn ra như thế nào—từ giờ ăn trưa đến các yêu cầu trong lớp học.
• Luyện tập việc xin giúp đỡ, giới thiệu bản thân với bạn bè cùng lứa và bảo vệ quyền lợi của mình.
• Hãy để họ tham gia vào các quyết định: Chọn balo nào, mặc gì, ăn gì cho bữa trưa.
• Đối với học sinh lớn hơn: Thảo luận về việc lựa chọn môn học, chiến lược học tập và cách xử lý khi một môn học trở nên khó khăn.

Tham gia các buổi gặp gỡ giáo viên hoặc tham quan trường học cũng có thể giúp giảm bớt lo lắng. Sự quen thuộc giúp tăng cường sự tự tin.

Khi năm học bắt đầu, sự hỗ trợ tinh thần không chỉ dừng lại ở việc đưa con đến trường. Khi gia đình bạn đoàn tụ sau giờ học, con bạn cần thời gian để... giải nén—giống như người lớn làm sau giờ làm việc.

Mẹo:

• Hãy để họ có ít nhất 30 phút không gian riêng trước khi bắt đầu làm bài tập hoặc trả lời câu hỏi.
• Hãy chuẩn bị tinh thần cho những cơn bùng nổ cảm xúc—đặc biệt là trong những tuần đầu tiên. Bạn thường gặp phải phiên bản “cuối ngày” của con mình, có thể là lúc con mệt mỏi và bị kích thích quá mức nhất.
• Tạo ra những cuộc trò chuyện nhỏ, đều đặn (như trong bữa tối hoặc trước khi đi ngủ) để tạo không gian cho những cuộc trò chuyện chân thành mà không có áp lực.

Về mặt xã hội, bạn có thể giúp bằng cách dạy con mình:

• Cách giới thiệu bản thân
• Cách mời người khác ngồi cùng hoặc đi cùng mình
• Cách tìm điểm chung với đồng nghiệp
• Những mối quan hệ bạn bè lành mạnh nhìn và cảm thấy như

Những lời khuyên hữu ích khác cho cả gia đình:  

• Bắt đầu một thói quen đều đặn từ sớm.Thời gian đi ngủ, thời gian thức dậy và các thói quen buổi sáng có thể cần thời gian để thích nghi. Bạn hiểu rõ gia đình mình nhất và biết cần bao nhiêu thời gian trước khi bắt đầu năm học để thiết lập một thói quen đều đặn hơn.
• Lập kế hoạchChọn trang phục, chuẩn bị bữa trưa, đóng gói balo.
• Hãy chuẩn bị vật tư sớm.Nếu một sản phẩm hết hàng, điều đó không sao—nó có thể chờ vài tuần.
• Đặt ra những kỳ vọng hợp lýHãy làm những gì phù hợp với gia đình bạn. Bạn là người hiểu rõ nhất con cái mình có thể và không thể làm được gì cùng một lúc. Nếu bạn biết rằng việc chuyển đổi là khó khăn, hãy cho bản thân và con cái mình thời gian để từ từ thích nghi.
• Hãy kiên nhẫn: Cần ít nhất hai tuần để hoàn toàn thích nghi. Hãy chuẩn bị tinh thần cho những thay đổi tâm trạng và những khó khăn trên đường đi.

Hy vọng cho cả phụ huynh và học sinh

Mùa tựu trường mang đến một hỗn hợp cảm xúc—lo lắng, hào hứng, căng thẳng và cơ hội. Với tư cách là cha mẹ, bạn không cần phải hoàn hảo; chỉ cần hiện diện bên con. Sự bình tĩnh, linh hoạt và sự an ủi của bạn có thể giúp con bạn phát triển, không chỉ đơn thuần là vượt qua, năm học mới. Nếu bạn nhận thấy rằng sự lo lắng của bạn hoặc con bạn trở nên thường xuyên hơn, kéo dài hơn, hoặc nếu bạn nhận thấy các vấn đề về giấc ngủ và khẩu vị nghiêm trọng hơn, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ một nhà tư vấn có giấy phép, người có thể giúp hướng dẫn bạn hoặc con bạn vượt qua tình trạng lo lắng kéo dài hoặc gia tăng.

Hãy hít thở sâu, hãy tự cho mình sự khoan dung, và hãy biết rằng mỗi cái ôm, mỗi thói quen, mỗi cuộc trò chuyện cởi mở đều đang góp phần tạo nên một năm học tràn đầy sự phát triển—cho bạn. và con của bạn.

Tác giả: Amy Curtis, Giám đốc cấp cao phụ trách tư vấn và dịch vụ sức khỏe tâm thần, Buckner International và Tanesha Torres, LPC, LCDC, Trưởng bộ phận Dịch vụ Lâm sàng, Buckner International