La ciencia detrás de las listas de reproducción: cómo la selección musical influye en la forma física de las personas mayores

Holly Jones, coordinadora de bienestar en Buckner Villas, sabe muy bien que no debe olvidarse su iPod para ir al trabajo cada mañana.

El querido dispositivo de Jones contiene más de 20 listas de reproducción que ella misma ha creado para las clases de fitness, y estas melodías han llegado a marcar el tono de todo el centro de bienestar de la comunidad de personas mayores de Austin. Su repertorio incluye listas para Año Nuevo, San Valentín, San Patricio, Pascua y Acción de Gracias, por no mencionar las cinco listas de reproducción navideñas diferentes que va alternando durante las fiestas.

“Dedico horas a crear la lista de reproducción y la coreografía perfectas para cada clase”, afirma Jones, “porque, cuando se trata del fitness para personas mayores, la música es una herramienta tan importante como las pesas y las bandas elásticas”.”

¿Por qué la música es un componente tan importante para el rendimiento físico de las personas mayores? Con la selección adecuada de canciones, un movimiento rutinario se transforma en un ejercicio de bienestar físico, mental, emocional e incluso espiritual.

1. La música crea un sentido de pertenencia.

Cuando las personas mayores escuchan música con la que se identifican, saben que no pertenecen al lugar como invitados o clientes, sino como miembros activos de la comunidad cuyas voces, opiniones y experiencias vitales son importantes.

Del mismo modo que los millennials se identifican con Beyoncé y Bieber, las personas mayores se identifican con Elvis y The Andrews Sisters. Y al igual que la decoración y la selección de postres, una cuidada selección musical es otro ingrediente clave para que una comunidad de personas mayores se convierta en un hogar para cada residente.

2. La música estimula el movimiento.

La energía se alimenta de energía, por lo que la música animada en el centro de bienestar crea automáticamente un ambiente positivo entre todos los residentes, ya sea que vengan a hacer ejercicio individualmente, a una clase de fitness en grupo o simplemente a saludar.

La música también hace que los entrenamientos sean más divertidos e interactivos, lo que aumenta la probabilidad de que los residentes regresen al centro de bienestar para hacer ejercicio. Jones presta especial atención a la coreografía de cada canción, asegurándose de que el ritmo de la melodía se sincronice con la energía del movimiento. Incluso reparte premios temáticos para que la clase sea lo más interactiva posible.

Dado que la constancia es fundamental en cualquier programa de acondicionamiento físico, este incentivo adicional para mantenerse activo ayuda especialmente a las personas mayores, que a menudo luchan contra la tentación de permanecer sedentarias por miedo a caerse.

3. La música aumenta la actividad cerebral.

Las canciones con las que nos identificamos nos proporcionan una sensación de familiaridad, comodidad y emoción. Para las personas mayores, estas canciones, cada una con su propia melodía, ritmo y compás, resuenan de una manera que ejercita de forma crítica tanto su memoria como su cuerpo.

“Una de mis cosas favoritas es ver cómo los residentes empiezan a mover los pies, a cantar y a mover las caderas cuando suena una canción que les gusta en nuestra lista de reproducción”, dijo Jones. “El objetivo de la lista de reproducción es reunir canciones que atraigan a las personas mayores tanto emocional como físicamente”.”

¿Te preguntas qué canciones componen la lista de reproducción perfecta? Aquí tienes una muestra de las favoritas de Jones.

Pascua:

• “Easter Parade”, de Irving Berlin.

• “Love Lifted Me”, de The Forester Sisters

• “Crying in the Chapel”, de Elvis Presley.

Día de San Patricio:

• “Estoy buscando un trébol de cuatro hojas”, de Flip and Fly.

• “La suerte de los irlandeses”, por Brandon Fiechter.

• “The Rainbow Connection”, de Sarah McLachlan.

Día de San Valentín:

• “Oh-Oh, me estoy enamorando otra vez”, de Jimmy Rodgers.

• “Forever and Ever Amen”, de Randy Travis.

• “Chapel of Love”, de The Dixie Cups.