La science derrière les listes de lecture : l'impact du choix musical sur la forme physique des personnes âgées

Holly Jones, coordinatrice bien-être chez Buckner Villas, sait qu'il ne faut surtout pas oublier son iPod avant d'aller travailler chaque matin.

L'appareil très apprécié de Jones contient plus de 20 listes de lecture qu'elle a créées pour les cours de fitness, et ces morceaux ont fini par donner le ton à l'ensemble du centre de bien-être de la communauté pour seniors d'Austin. Son répertoire comprend des sélections pour le Nouvel An, la Saint-Valentin, la Saint-Patrick, Pâques et Thanksgiving, sans oublier les cinq listes de lecture différentes pour Noël qu'elle diffuse en alternance pendant les fêtes de fin d'année.

“ Je passe des heures à créer la playlist et la chorégraphie parfaites pour chaque cours ”, explique Jones, “ car lorsqu'il s'agit de remise en forme pour les seniors, la musique est un outil tout aussi important que les haltères et les bandes de résistance. ”

Pourquoi la musique est-elle un élément si important pour la forme physique des personnes âgées ? Avec une sélection musicale appropriée, un mouvement banal se transforme en un exercice de bien-être physique, mental, émotionnel et même spirituel.

1. La musique crée un sentiment d'appartenance.

Lorsque les personnes âgées entendent une musique qui leur parle, elles savent qu'elles ne sont pas là en tant qu'invitées ou clientes, mais en tant que membres actifs de la communauté, dont les voix, les opinions et les expériences de vie comptent.

Tout comme les milléniaux s'identifient à Beyoncé et Bieber, les seniors s'identifient à Elvis et aux Andrews Sisters. Et tout comme le choix de la décoration et des desserts, une sélection musicale réfléchie est un élément clé supplémentaire pour faire d'une résidence pour seniors un véritable foyer pour chaque résident.

2. La musique stimule le mouvement.

L'énergie se nourrit d'énergie, donc une musique entraînante dans le centre de bien-être crée automatiquement une ambiance positive pour chaque résident, qu'il vienne pour une séance d'entraînement personnelle, un cours de fitness en groupe ou simplement pour dire bonjour.

La musique rend également les séances d'entraînement plus amusantes et interactives, ce qui augmente les chances que les résidents reviennent au centre de bien-être pour s'entraîner. Jones accorde une attention particulière à la chorégraphie de chaque chanson, en veillant à ce que le rythme de la mélodie soit en phase avec l'énergie du mouvement. Elle distribue même des prix thématiques afin de rendre le cours aussi interactif que possible.

La régularité étant essentielle à tout programme de remise en forme, cette motivation supplémentaire à bouger aide particulièrement les personnes âgées qui sont souvent tentées de rester sédentaires par crainte de tomber.

3. La musique stimule l'activité cérébrale.

Les chansons auxquelles nous nous identifions nous procurent un sentiment de familiarité, de réconfort et d'excitation. Pour les personnes âgées, ces chansons, chacune avec leur mélodie, leur rythme et leur tempo propres, résonnent d'une manière qui stimule leur mémoire et leur corps.

“ L'une des choses que je préfère, c'est de voir les résidents taper du pied, chanter et se déhancher lorsqu'une chanson qu'ils aiment passe dans notre playlist ”, explique Jones. “ L'objectif de la playlist est de rassembler des chansons qui stimulent les seniors tant sur le plan émotionnel que physique. ”

Vous vous demandez quelles chansons composeraient la playlist parfaite ? Voici un échantillon des morceaux préférés de Jones.

Pâques :

• “ Easter Parade ” d'Irving Berlin

• “ Love Lifted Me ” par The Forester Sisters

• “ Crying in the Chapel ” par Elvis Presley

La Saint-Patrick :

• “ Je cherche un trèfle à quatre feuilles ” par Flip and Fly

• “ La chance des Irlandais ” par Brandon Fiechter

• “ The Rainbow Connection ” par Sarah McLachlan

Saint-Valentin :

• “ Oh-Oh, I’m Falling in Love Again ” par Jimmy Rodgers

• “ Forever and Ever Amen ” par Randy Travis

• “ Chapel of Love ” par The Dixie Cups