Tendances et mythes à surveiller en matière de bien-être des seniors en 2017

Alors que nous clôturons l'année 2016 et que nous nous tournons vers les résolutions du Nouvel An en matière de remise en forme, Rachel Ramirez, coordinatrice bien-être à Buckner Parkway Place, nous fait part des principales tendances actuelles en matière de bien-être des seniors, ainsi que des idées reçues les plus courantes à connaître en matière de remise en forme des seniors.

Tendances

1. Fitness personnalisé

Les programmes de remise en forme personnalisés ont toujours été essentiels à la réussite des seniors en matière de remise en forme, mais les technologies actuelles permettent aux résidents de suivre plus facilement leurs progrès individuels en temps réel. Chez Buckner, nous utilisons Technogym, un logiciel qui charge le programme d'entraînement individuel de chaque résident dans un système et indique précisément à ce dernier les exercices à effectuer, le nombre de répétitions à réaliser et le poids à utiliser. En tant que coordinateur bien-être, cette évolution vers un suivi personnalisé des performances physiques me réjouit particulièrement, car elle permet aux résidents d'assumer pleinement la responsabilité de leur réussite.

2. Entraînement à la souplesse

De nombreux experts en bien-être pensaient que le yoga et le tai-chi seraient très populaires auprès des personnes âgées en raison de l'importance accordée à l'équilibre et à la stabilité. Cependant, nous avons constaté que la plupart des résidents préfèrent cette activité.
“ entraînement à la souplesse ” à intégrer dans les programmes d'exercices déjà existants. Désormais, tous les cours de gymnastique que nous proposons intègrent des exercices d'équilibre, ce qui réduit considérablement le risque de chutes. Ces cours améliorent l'amplitude de mouvement des seniors, mais dans le cadre d'exercices avec lesquels ils se sentent déjà à l'aise.

3. Appareils de fitness portables

Environ 20 à 25 % des résidents de Parkway Place portent des Fitbits ou des podomètres, et ce chiffre devrait augmenter considérablement dans les années à venir, à mesure que la génération des baby-boomers, déjà très active physiquement, commencera à rejoindre les communautés de seniors. Les appareils de fitness portables sont particulièrement motivants, car ils donnent aux résidents une raison compétitive d'être actifs. Un résident en particulier, Aaron Mendoza, s'est fixé comme objectif personnel de marcher 6 000 pas par jour et affirme que ses marches quotidiennes améliorent considérablement son humeur.

Mythes

1. Rester sédentaire réduit le risque de chute.

La chute est la principale crainte que nous observons chez les résidents, et à juste titre. Elle est la principale cause de blessures mortelles et non mortelles chez les Américains âgés. Ce que la plupart d'entre eux ne réalisent pas, cependant, c'est que rester sédentaire augmentations risque d'une nouvelle chute. C'est la pire chose à faire si vous essayez d'éviter les chutes. Rester actif, même avec seulement un peu d'exercice chaque jour, aide à augmenter la densité osseuse et à reconstruire la masse musculaire, ce qui permet de maintenir l'équilibre et réduit le risque de chute.

2. Une mobilité réduite implique une activité physique limitée.  

Souvent, après une blessure ou une opération chirurgicale, les personnes âgées connaissent une période de mobilité réduite, qu'elle soit de courte ou de longue durée, pendant laquelle elles peuvent être confinées dans un fauteuil roulant ou avoir besoin d'un déambulateur. On pense généralement que ces limitations éliminent automatiquement toute possibilité de faire de l'exercice. Ce n'est pas le cas ! Presque tous les cours et programmes de remise en forme comprennent un large éventail d'adaptations en fonction des besoins physiques des résidents.  

3. Les personnes âgées ne peuvent pas développer leur force musculaire.

S'il est vrai que les adultes ne peuvent pas augmenter leur masse musculaire après avoir atteint un certain âge, ils peuvent toutefois retrouver leur force musculaire après une blessure. Les personnes âgées ne verront pas de changements radicaux et ne commenceront pas à soulever des poids démesurés, mais grâce à une répétition régulière et à une pratique assidue, les résidents peuvent s'attendre à constater une augmentation de leur force, même si le changement se limite à augmenter le poids des haltères d'un ou deux kilos.

Voir ces résidents exploiter au maximum leurs capacités physiques et les aider à atteindre leurs objectifs a été l'une des expériences les plus enrichissantes de ma vie. Certains des résidents les plus en forme physiquement sont en fait les plus âgés de notre communauté, mais on ne le dirait pas ! Ils m'apprennent chaque jour à ne jamais abandonner et à toujours profiter pleinement de la vie. Quel privilège et quel cadeau !.