Conseils pour apaiser l'anxiété liée à la grossesse
Prendre soin de soi pendant la grossesse est essentiel tant pour la mère que pour le bébé.
Rédigé par Emma Porter, conseillère familiale pour les services de maternité de Buckner Children and Family Services.
La grossesse peut être à la fois source d'épanouissement, d'isolement, d'inconnu et d'excitation. Si c'est quelque chose que vous n'avez jamais vécu auparavant ou dont vous n'avez jamais été témoin, cela peut être très bouleversant. Lorsque vous vous engagez dans une situation inconnue, cela peut susciter de l'anxiété quant à ce que vous devriez ressentir, ce que vous devriez savoir et comment vous devriez agir.
Services de maternité Buckner fournit des conseils en matière de grossesse et un soutien familial afin de mettre en relation les mères ou les familles participant aux programmes Buckner avec des services de conseil, des groupes de soutien, une aide pour les besoins immédiats, une éducation prénatale et postnatale, ainsi que des ressources sur la santé et l'adoption. Les services de maternité Buckner peuvent faciliter un projet d'adoption à la demande de la future mère ou fournir un soutien supplémentaire en cas de parentalité.
Conseils pour apaiser l'anxiété liée à la grossesse
- Parlez-en à votre médecin. Évitez de demander conseil à vos amis ou de chercher des informations en ligne, car leur expérience et leurs opinions peuvent ne pas s'appliquer à votre situation et risquent de vous causer davantage d'anxiété.
- Soins prénataux. Non seulement cela aidera votre bébé, mais cela vous aidera également à rester en bonne santé physique et à rester en contact avec une personne qualifiée qui pourra être présente dans les moments décisifs.
- Pratiquez quotidiennement une activité de soins personnels. Trouvez une activité qui vous permette de vous changer les idées : une promenade, la lecture d'un livre, écouter de la musique ou un podcast, ou encore un dîner avec un ami. Il existe tant de choses que vous pouvez faire pour vous sentir à nouveau vous-même. N'oubliez pas que prendre soin de soi est différent pour chacun.
- Permettez-vous de ressentir de l'inquiétude. Faites en sorte que ce moment coïncide avec celui où vous parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance, qui vous écoutera et validera vos préoccupations tout en vous aidant à rester stable sur le plan émotionnel.
- Accordez-vous un moment de repos. Que ce soit en dormant 8 heures ou en vous allongeant pour regarder votre film préféré, prenez le temps de vous asseoir, de vous détendre et de passer du temps seul.
- Parlez à un conseiller. Il existe de nombreux types de thérapie et il est important de disposer d'un espace sûr où s'asseoir et partager ses sentiments, ses craintes et ses préoccupations.
- Informez-vous. Si vous avez des craintes concernant le stade de votre grossesse, le déroulement de l'accouchement ou la préparation à la période post-partum, trouvez une source fiable qui vous fournira des informations factuelles sur les éléments à prendre en compte et les soins à vous prodiguer.
- Méditez. Prendre le temps de vous asseoir dans le calme et la tranquillité peut vous aider à évacuer le stress accumulé dans votre corps. Permettez-vous de ressentir ce que vous avez besoin de ressentir et explorez délibérément les pensées et les sentiments que vous devez assimiler.
L'équipe de conseillers Buckner peut offrir aux femmes un espace sûr et des conseils pour leur permettre de découvrir les techniques d'autogestion de la santé et d'adaptation dont elles ont besoin pendant leur grossesse. Nos séances offrent une considération positive inconditionnelle dans notre établissement et donnent aux femmes l'espace dont elles ont besoin pour évoluer et grandir mentalement et physiquement.
