Đi sâu hơn để đối phó với mất mát

Tháng Bảy được dành riêng cho một nhóm người đang chịu tang đặc biệt – những người phải đối mặt với sự mất mát vĩnh viễn không thể hàn gắn bằng sự hòa giải, các chương trình hỗ trợ tâm lý, lớp học nuôi dạy con cái hay qua hệ thống tòa án. Không có giải pháp nào trên trần gian có thể giúp họ hàn gắn gia đình trở lại. Tháng này tôn vinh những bậc cha mẹ đang chịu tang vì đã mất con do cái chết. Chúng tôi là hai trong số những bậc cha mẹ đó. Giống như rất nhiều người khác, chúng tôi đang cố gắng tìm cách tiến về phía trước với một tương lai tan vỡ sau khi phải chia tay con cái, chỉ còn lại những kỷ niệm về chúng ở bên này thiên đàng.

Mặc dù nỗi đau của bạn có thể không giống như những nỗi đau đang được công nhận trong tháng này, chúng tôi tin rằng nó có thể khó khăn không kém, thậm chí có thể là một trong những thử thách lớn nhất trong cuộc đời. Đôi khi nó có thể quá sức chịu đựng, đôi khi lại phải đối mặt với sự sốc, tội lỗi và nỗi buồn sâu sắc. Nhưng có một câu hỏi rất quan trọng mà chúng ta phải trả lời. Làm thế nào để chúng ta tiến về phía trước với hy vọng và sự chữa lành?
Đối phó với mất mát và bắt đầu hành trình chữa lành có thể là một thách thức lớn, đặc biệt nếu, giống như chúng ta, bạn không có đủ công cụ đối phó trong "hộp công cụ cảm xúc" của mình để xử lý mất mát. Trong hầu hết các trường hợp, cho đến khi điều đó xảy ra với ai đó trong vòng tròn của chúng ta, chúng ta có thể chưa từng thấy người khác đối phó với mất mát một cách cởi mở, vì vậy chúng ta không biết phải làm gì. Vì vậy, chúng ta chỉ biết chịu đựng mà không làm gì cả.

Mặc dù không có cách đúng hay sai để đối mặt với nỗi đau, chúng tôi tin rằng có những cách lành mạnh để vượt qua quá trình hồi phục. Chúng tôi muốn bạn biết rằng bạn không đơn độc trong hành trình này, vì vậy chúng tôi đã phát triển một danh sách các chiến lược đối phó dành cho những người đang trải qua mất mát, một cách để đi sâu HƠN.

D. Uống (bổ sung nước) và ăn. Bạn cần phải chăm sóc bản thân bằng cách chú ý đến những nhu cầu cơ bản mà cơ thể cần để tồn tại.

E. Bài tập. Hãy vận động, hoạt động tích cực, ngay cả những buổi đi bộ ngắn kết hợp với thời gian thiền định cũng có thể giúp ích. Mồ hôi là một sự thay thế tuyệt vời cho nước mắt.

E. Thể hiện bản thân. Viết nhật ký, trò chuyện với bạn bè, một vị linh mục hoặc nhà tư vấn là một số cách bạn có thể chia sẻ những cảm xúc của mình. Ngoài ra, còn có những cách sáng tạo để thể hiện bản thân có thể hỗ trợ quá trình chữa lành; như làm scrapbook hoặc tham gia các hoạt động thủ công. Hãy nhớ rằng việc khóc ra ngoài cũng có thể mang lại sự chữa lành. Chúng tôi tin rằng nước mắt giống như thuốc và làm sạch tâm hồn.

P. Cầu nguyện. Nói chuyện với Chúa. Ngay cả khi bạn cảm thấy không ai hiểu được những gì bạn đang phải đối mặt, vẫn luôn có một người hiểu bạn. Bạn có thể tìm thấy sự an ủi từ và qua niềm tin của mình, ngay cả khi bạn không chắc chắn rằng nó tồn tại.

E. Hãy hy vọng mọi thứ sẽ tốt hơn. Đây không phải là sự phủ nhận nỗi đau, mà là việc nhìn nhận và tiến về phía trước hướng tới sự chữa lành và hy vọng.

R. Nghỉ ngơi. Bạn cần bổ sung năng lượng. Mặc dù có thể khó khăn để bạn ngủ, nhưng điều quan trọng là bạn phải đảm bảo cơ thể được cung cấp những gì nó cần. Hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.

Hành trình đối mặt với nỗi đau và mất mát của bạn là duy nhất và chỉ thuộc về bạn, nhưng đừng rơi vào bẫy của việc trải qua nó một mình. Chúng ta cần nhau để có sức mạnh, nhưng chúng ta cũng cần sự giúp đỡ của Chúa. Hãy dựa vào Ngài và tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người khác khi bạn thực hành quá trình chữa lành sâu sắc hơn trên con đường hướng tới cuộc sống lành mạnh sau nỗi đau mà bạn xứng đáng có được.

——————————-
Lời chú thích của biên tập viên: Bài viết này do Bradley và Bonita Vinson thực hiện. Bradley hiện là Trưởng bộ phận Dịch vụ web và đa phương tiện tại Buckner International. Vào ngày 11 tháng 5 năm 2016, cháu gái 4 tuổi của vợ chồng Vinson – ’công chúa nhỏ“ Alanna – đã qua đời trong một tai nạn thương tâm. Họ đã bước vào hành trình đau buồn đầy bất ngờ, nhưng cũng đã đáp lại lời kêu gọi phục vụ người khác trên con đường gian nan nhất này. Bonita mang đến sự động viên cho những bà ngoại khác đang chịu tang. Bradley đảm nhận nhiều vai trò trong cộng đồng những người chịu tang với tư cách là người ủng hộ, diễn giả và huấn luyện viên trực tiếp cho những người đang chịu tang và những người chăm sóc họ. Bi kịch này cũng thúc đẩy anh tạo ra một blog, podcast và cuốn sách để giúp người khác đối phó với nỗi đau.