Học một kỹ năng mới có thể cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi như thế nào
Trò chơi ô chữ. Làm thủ công. Hoạt động thể chất.
Các hoạt động kích thích trí não này và nhiều hoạt động khác đã lâu nay được biết đến là có tác dụng cải thiện trí nhớ và hoạt động não bộ ở người cao tuổi. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy việc học một kỹ năng mới hoàn toàn có thể ngăn ngừa mất trí nhớ hiệu quả hơn so với việc tham gia vào các hoạt động quen thuộc.
Theo các nhà nghiên cứu, người cao tuổi học một kỹ năng mới, chẳng hạn như nhiếp ảnh kỹ thuật số hoặc vẽ tranh, có sự cải thiện đáng kể về trí nhớ so với những người tham gia vào các hoạt động kích thích trí tuệ mà họ đã quen thuộc.
“Có vẻ như chỉ ra ngoài và làm điều gì đó là chưa đủ—điều quan trọng là phải ra ngoài và làm điều gì đó mới mẻ và thách thức về mặt trí tuệ, đồng thời mang lại sự kích thích rộng rãi về mặt trí tuệ và xã hội,” Denise Park, Đại học Texas tại Dallas, cho biết trong một bài viết với... Hiệp hội Khoa học Tâm lý. “Khi bạn ở trong vùng an toàn của mình, có thể bạn đang ở ngoài vùng phát triển.”
Làm thế nào để người cao tuổi có thể phá vỡ khuôn mẫu và học hỏi điều mới mẻ? Dưới đây là bốn cách đơn giản mà người cao tuổi, dù sống trong cộng đồng dành cho người cao tuổi hay khu dân cư truyền thống, có thể bắt đầu học một kỹ năng mới.
1. Hãy tận dụng các cơ hội nâng cao chất lượng cuộc sống. Dù là một lớp tập thể dục mới hay một chuyến đi đến một địa điểm mới, lịch hoạt động hàng tháng luôn đầy ắp những điều mới mẻ để thử nghiệm.
2. Kêu gọi bạn bè tham gia. Cách tốt nhất để bắt đầu một điều mới và duy trì nó là kêu gọi bạn bè cùng tham gia. Tìm một điều gì đó mà tất cả mọi người đều quan tâm và hợp tác cùng nhau để trở thành chuyên gia.
3. Hãy nói với gia đình bạn. Con cái và cháu chắt của bạn sẽ rất vui khi biết bạn đang học điều mới, và nhiều người trong số họ sẽ muốn tham gia cùng bạn.
4. Ghé thăm cửa hàng sách địa phương. Dù bạn muốn ghi điểm một cú đánh golf hoàn hảo hay học một ngôn ngữ nước ngoài, hầu hết các cửa hàng sách địa phương đều có sách hướng dẫn về hầu hết mọi thứ.
Không bao giờ là quá muộn để học điều mới. Hơn nữa, nếu bạn có thể tạo ra những kỷ niệm và giữ cho trí óc luôn minh mẫn trong quá trình đó, thì có gì để mất?
