Cách đối mặt với nỗi đau mất mát người thân

Làm thế nào để vượt qua nỗi đau mất mát của người thân yêu? Hay nói cách khác, làm thế nào để vượt qua nỗi đau mất mát nói chung?

Một phần của cuộc sống và một phần của quá trình lão hóa là việc mất đi những người chúng ta yêu thương. Tuy nhiên, khi nói về nỗi buồn, chúng ta có thể tự làm hại bản thân bằng cách giới hạn cuộc trò chuyện chỉ dành cho những người trải qua cái chết của người thân. Nỗi buồn áp dụng cho những người trải qua bất kỳ loại mất mát hay thay đổi nào. Mất trí nhớ, sức khỏe suy giảm, việc chuyển đến một bang khác—tất cả những điều này đều có thể và thực sự gây ra nỗi buồn.

Cư dân New Parkway Place như Joan Haggard đã chuyển đến cộng đồng chăm sóc người cao tuổi Houston sau khi mất hết tài sản do bão Harvey. Hiện nay, họ phải thích nghi và tái thiết lập các mạng lưới an sinh mà họ đã mất. Tác giả Dorothy Horne ở Longview gần đây đã chuyển chồng mình vào khu chăm sóc trí nhớ tại Buckner Westminster Place. Bà vẫn gặp ông gần như hàng ngày, nhưng phải thích nghi với cuộc hôn nhân trong một bối cảnh khác.

Vậy, dù đó là việc mất đi ngôi nhà, mất đi người thân yêu, hay chỉ là sự thay đổi của mùa, bạn đối mặt với nỗi buồn như thế nào?

1. Hãy dành thời gian cho bản thân.

Đừng mong đợi trái tim hay trí óc của bạn có thể xử lý sự thay đổi ngay lập tức khi nó xảy ra. Sự thay đổi có thể đến và đi trước khi bạn có thời gian để trải qua thậm chí bước đầu tiên trong năm giai đoạn của sự đau buồn. Hãy tự cho mình sự khoan dung và biết rằng mỗi ngày có thể sẽ khác nhau.

2. Tìm kiếm sự hỗ trợ.

Đừng buồn bã một mình. Bạn không bao giờ được định sẵn để đối mặt với sự thay đổi một mình. Hãy thành thật với những người thân thiết về nỗi buồn mà bạn đang trải qua và xin sự hỗ trợ từ họ. Mọi người muốn giúp đỡ nhưng thường không biết cách. Hãy nói cho họ biết bạn cần gì và, quan trọng không kém, những điều bạn không cần.

3. Hãy làm những gì bạn yêu thích.

Đặc biệt khi đang đau buồn vì mất đi người thân yêu, chúng ta có thể cảm thấy tội lỗi khi làm những điều mình yêu thích hoặc quay trở lại với cuộc sống thường nhật. Tuy nhiên, việc cảm thấy vui vẻ cũng là điều hoàn toàn bình thường, giống như việc cảm thấy đau buồn. Hãy chăm sóc bản thân để có thể tận hưởng cuộc sống vẫn còn xung quanh bạn.

4. Giúp đỡ người khác.

Giúp đỡ người khác vượt qua nỗi đau mất mát có thể là một cách lành mạnh để xử lý nỗi đau của chính mình. Khi bạn sẵn sàng, hãy cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ hoặc chia sẻ trải nghiệm của mình qua một blog. Tất cả các cơ sở chăm sóc cuối đời đều cung cấp một năm hỗ trợ sau khi người thân qua đời, vì vậy hãy tận dụng các nguồn lực sẵn có xung quanh bạn.

5. Nhật ký.

Viết nhật ký cá nhân có thể là một trong những điều có lợi nhất cho quá trình hồi phục. Đây là một cách an toàn để bày tỏ những cảm xúc khác nhau mà bạn có thể đang trải qua, đồng thời cũng cung cấp một cách để suy ngẫm về hành trình vượt qua nỗi đau của bạn trong những năm tới.

Ngay cả một danh sách như thế này về các cách đối phó với nỗi buồn cũng có thể khiến người ta cảm thấy thiếu chân thành, xa cách và quá dễ dàng. Nhưng chính bằng cách mở lòng với người khác và học hỏi từ những trải nghiệm khác nhau của chúng ta, chúng ta mới có thể trưởng thành. Như Chúa Giê-su đã mời gọi trong Ma-thi-ơ 11:28: “Hãy đến với Ta, hỡi những ai mệt mỏi và gánh nặng, Ta sẽ cho các ngươi được nghỉ ngơi.”