Cómo superar la pérdida de un ser querido

¿Cómo se afronta la pérdida de un ser querido? O, en realidad, ¿cómo se afronta el duelo en general?

Parte de la vida y del envejecimiento es perder a las personas que amamos. Sin embargo, cuando hablamos del duelo, podemos hacernos un flaco favor al limitar el debate a quienes experimentan la muerte de un ser querido. El duelo se aplica a quienes experimentan cualquier tipo de pérdida o cambio. La pérdida de memoria, la salud degenerativa, una mudanza al otro lado del estado... Todo ello puede causar y causa duelo.

Los nuevos residentes de Parkway Place, como Joan Haggard, llegaron a la comunidad para personas mayores de Houston después de perderlo todo por el huracán Harvey. Ahora deben adaptarse y reconstruir las redes de seguridad que perdieron. La autora de Longview, Dorothy Horne, trasladó recientemente a su esposo a la unidad de cuidados para la memoria de Buckner Westminster Place. Sigue viéndolo casi todos los días, pero tiene que adaptarse a su matrimonio en un contexto diferente.

Entonces, ya sea por la pérdida de un hogar, la pérdida de un ser querido o simplemente el cambio de estación, ¿cómo manejas el dolor?

1. Date tiempo.

No esperes que tu corazón o tu mente procesen el cambio tan pronto como ocurra. Es probable que el cambio llegue y se vaya antes de que hayas tenido tiempo de pasar siquiera por la primera de las cinco etapas del duelo. Sé indulgente contigo mismo y ten en cuenta que cada día puede ser diferente.

2. Busca apoyo.

No sufras en soledad. Nunca se pretendió que atravesaras los cambios solo. Sé sincero con tus seres queridos sobre el dolor que estás experimentando y pídeles apoyo. La gente quiere ayudar, pero a menudo no sabe cómo. Diles lo que necesitas y, lo que es igual de importante, lo que no necesitas.

3. Haz lo que te gusta.

Especialmente cuando estamos de duelo por la pérdida de un ser querido, podemos sentirnos culpables por hacer las cosas que nos gustan o por volver a la rutina. Sin embargo, está bien sentir alegría, al igual que está bien sentir dolor. Cuídate para poder disfrutar de la vida que aún te rodea.

4. Ayudar a los demás.

Ayudar a otros con su dolor a menudo puede ser una forma sanadora de procesar el propio. Cuando esté listo, considere asistir a un grupo de apoyo o compartir sus experiencias a través de un blog. Todas las agencias de cuidados paliativos también ofrecen un año de apoyo tras la muerte de un ser querido, así que aproveche los recursos disponibles a su alrededor.

5. Diario.

Escribir un diario personal puede ser una de las cosas más beneficiosas para el proceso de sanación. Es una forma segura de expresar las diferentes emociones que puedes estar sintiendo y también te ofrece una manera de reflexionar sobre tu proceso de duelo en los años venideros.

Incluso una lista como esta sobre formas de lidiar con el dolor puede parecer poco sincera, alejada de la realidad y demasiado fácil. Pero es al acercarnos a los demás y aprender de nuestras diferentes experiencias que podemos crecer. Como Jesús nos invita en Mateo 11:28: “Venid a mí todos los que estáis cansados y agobiados, y yo os daré descanso”.”