Quản lý căng thẳng trong mùa lễ hội

Áp lực từ việc nuôi dạy con cái và các mối quan hệ gia đình có thể trở nên quá tải, đặc biệt là vào dịp lễ tết. Vào thời gian này trong năm, nhiều gia đình và bạn bè thường tụ họp để cùng nhau vui vẻ. Đối với một số người, dịp lễ tết có thể là thời gian cô đơn hoặc tràn ngập những kỷ niệm về những người mà chúng ta mong muốn vẫn còn ở bên. Mặc dù dịp lễ tết tràn ngập niềm vui và hy vọng, nó cũng có thể đi kèm với nhiều cảm xúc khác nhau. Dưới đây là một số cách giúp bạn và gia đình đối phó với áp lực trong dịp lễ tết.

1. Hãy thừa nhận cảm xúc của bạn. Đối với đa số mọi người, việc kìm nén cảm xúc tiêu cực có thể dễ dàng hơn là đối mặt trực tiếp với chúng. Tuy nhiên, việc “kìm nén” cảm xúc tiêu cực có thể dẫn đến tăng căng thẳng, lo âu và trầm cảm, cùng nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Một số cách để thừa nhận cảm xúc của mình có thể bao gồm ghi chép suy nghĩ vào nhật ký, trò chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy, hoặc cho phép bản thân tạm thời rời xa và khóc nếu cần thiết.
2. Hãy dành thời gian cho bản thân. Chăm sóc bản thân có thể nghe như một thuật ngữ được sử dụng quá mức trong xã hội của chúng ta, nhưng... nghiên cứu mới Hỗ trợ nhiều lợi ích mà nó mang lại. Trong một cuộc khảo sát quốc gia, 75% người Mỹ tin rằng chăm sóc bản thân giúp giảm căng thẳng. Các đối tượng tham gia khảo sát cho biết lợi ích của việc chăm sóc bản thân bao gồm tăng cường sự tự tin (64%), nâng cao hiệu suất làm việc (67%) và hạnh phúc (71%). Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu khi tạo ra một thói quen chăm sóc bản thân, một số hình thức chăm sóc bản thân phổ biến bao gồm vận động cơ thể, ăn uống lành mạnh, dành thời gian với người thân, ngủ ngon và đặt ra giới hạn cho bản thân.
3. Tìm niềm vui. Mặc dù kỳ nghỉ lễ có thể mang lại những cảm xúc khó khăn, niềm vui vẫn có thể được tìm thấy trong suốt mùa lễ hội. Nếu có những ngày bạn cảm thấy khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình, hãy cố gắng tìm kiếm những khoảnh khắc vui vẻ nhỏ bé. Dù đó là đi dạo và tận hưởng làn gió mát lành trên khuôn mặt, chia sẻ bữa ăn với bạn bè, hay dành thời gian tình nguyện giúp đỡ người khác, niềm vui luôn hiện hữu xung quanh chúng ta nếu chúng ta biết tìm kiếm.

Nếu bạn hoặc gia đình bạn cần sự hỗ trợ trong mùa lễ này, Buckner có nhiều nguồn lực sẵn sàng hỗ trợ bạn.

Trung tâm Buckner về Trợ giúp Nhân đạo

Nằm ở Dallas, Trung tâm Hỗ trợ Nhân đạo cung cấp các nguồn hỗ trợ cho các gia đình có hoàn cảnh khó khăn. Các hỗ trợ này bao gồm, nhưng không giới hạn ở, quần áo, đồ dùng cho trẻ sơ sinh, đồ dùng gia đình, thực phẩm, cũng như hỗ trợ tài chính tùy theo hoàn cảnh cụ thể.

Các chương trình của Trung tâm Hy vọng Gia đình Buckner™

Của chúng tôi Trung tâm Hy vọng Gia đình Các Trung tâm Hy vọng Gia đình có thể được tìm thấy tại các thành phố sau ở Texas: Dallas, Houston, Longview, Lubbock, Midland và Peñitas. Các Trung tâm Hy vọng Gia đình cung cấp các cơ hội học tập về quyền năng tài chính, giáo dục cho người lớn và cha mẹ, phát triển trẻ em và thanh thiếu niên, cũng như phát triển tinh thần. Ngoài ra, các dịch vụ tư vấn, hỗ trợ gia đình, sự kiện cộng đồng và huấn luyện gia đình cũng được cung cấp. Tìm Trung tâm Hy vọng Gia đình gần bạn.

Dịch vụ Tư vấn Buckner

Dịch vụ tư vấn được cung cấp trên toàn bang Texas dành cho những người đang gặp khó khăn với nhiều nhu cầu khác nhau. Một số nhu cầu này bao gồm: hỗ trợ trong quá trình nhận con nuôi và sắp xếp chỗ ở cho trẻ em được chăm sóc tạm thời; giúp hiểu rõ hành trình cá nhân của bản thân với tư cách là người được nhận nuôi; xây dựng và vun đắp mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình; lập kế hoạch nhận con nuôi; giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần của người mẹ; và đối phó với tình trạng mang thai ngoài ý muốn, v.v.

Con đường của Gia đình Buckner™

Con đường gia đình Đây là một chương trình dành cho các bậc cha mẹ đơn thân đang gặp khó khăn, giúp cá nhân vượt qua các rào cản cản trở khả năng tự lập. Các thành viên tham gia chương trình được hưởng lợi từ nhà ở giá rẻ, hỗ trợ tài chính, tư vấn, phát triển tinh thần và dịch vụ quản lý trường hợp. Trong quá trình tham gia chương trình, các cá nhân hoàn thành mục tiêu giáo dục hoặc nghề nghiệp của mình. Tìm hiểu thêm về Family Pathways.  

Buckner Bước Tiếp Theo

Chương trình NextStep Cung cấp hỗ trợ cho phụ nữ trẻ từ 18 đến 24 tuổi đã hết tuổi được chăm sóc tại cơ sở bảo trợ xã hội. Trong quá trình tham gia chương trình, cá nhân có thể xây dựng các mối quan hệ xã hội tích cực, theo đuổi mục tiêu giáo dục và nghề nghiệp, quản lý tài chính, tìm kiếm chỗ ở, tìm hiểu về quản lý sức khỏe và khám phá bản sắc và văn hóa của mình. Tìm hiểu thêm về NextStep.

Dịch vụ Nuôi dưỡng và Nhận con nuôi Buckner

Buckner cung cấp nhiều lựa chọn cho các gia đình hoặc cá nhân bắt đầu hành trình chăm sóc trẻ em mồ côi hoặc nhận con nuôi. Dù bạn quan tâm đến việc chăm sóc trẻ em mồ côi hoặc nhận con nuôi, hay bạn là một người mẹ đang tìm kiếm sự hướng dẫn về tương lai của con mình, Buckner có thể hướng dẫn bạn qua quá trình ra quyết định. Nếu bạn là người được nhận con nuôi và muốn tìm hiểu thêm về gia đình sinh học hoặc lịch sử y tế của mình, Buckner có thể hỗ trợ bạn. Tìm hiểu thêm về dịch vụ chăm sóc nuôi dưỡng và nhận con nuôi.

Dịch vụ Thiết kế Cuộc sống và Chăm sóc Sản phụ của Buckner

The Chương trình Thiết kế Cuộc sống cung cấp các dịch vụ toàn diện và đầy tình thương cho phụ nữ có nguy cơ mang thai ngoài ý muốn, đang mang thai ngoài ý muốn, mang thai có nguy cơ cao hoặc gặp phải các vấn đề sau sinh. Chương trình Life Design cung cấp các khóa học về chăm sóc trước và sau sinh, cũng như các nguồn thông tin về sức khỏe và/hoặc dịch vụ nhận con nuôi. Đây là một chương trình dựa vào cộng đồng, hợp tác với các cơ quan cộng đồng khác, cá nhân và/hoặc bệnh viện. Chương trình Life Design không hỗ trợ các thủ tục nhận con nuôi.

Bạn có quan tâm đến việc hỗ trợ các gia đình khó khăn trong mùa này không? Hãy tìm kiếm các cơ hội tình nguyện trong cộng đồng của bạn.