Cómo manejar el estrés durante las fiestas

El estrés de la crianza de los hijos y la dinámica familiar puede ser abrumador, especialmente durante las fiestas. En esta época del año, muchas familias y amigos suelen reunirse para celebrar. Para otros, las fiestas pueden ser un momento de soledad o estar llenas de recuerdos de personas que desearíamos que aún estuvieran con nosotros. Aunque las fiestas están llenas de alegría y esperanza, también pueden estar llenas de una variedad de emociones. A continuación, se presentan algunas formas de ayudar a usted y a su familia a lidiar con los factores estresantes de las fiestas.

1. Reconoce tus sentimientos. Para la mayoría, es más fácil reprimir los sentimientos desagradables que afrontarlos directamente. Sin embargo, “reprimir” las emociones negativas puede provocar un aumento del estrés, la ansiedad y la depresión, entre otros problemas de salud mental. Algunas formas de reconocer tus sentimientos pueden ser escribir tus pensamientos en un diario, hablar con un amigo o familiar de confianza, o permitirte alejarte y llorar si lo necesitas.
2. Tómate tiempo para ti mismo. El autocuidado puede parecer una palabra muy utilizada en nuestra sociedad, pero nueva investigación respalda los numerosos beneficios que ofrece. En una encuesta nacional, el 75% de los estadounidenses cree que el autocuidado proporciona alivio del estrés. Los encuestados señalaron que los beneficios del autocuidado incluyen un aumento de la confianza (64%), una mayor productividad (67%) y felicidad (71%). Si no sabes por dónde empezar a la hora de crear una rutina de autocuidado, algunas de las formas más comunes de autocuidado son hacer ejercicio, llevar una dieta saludable, pasar tiempo con tus seres queridos, dormir bien y establecer límites para ti mismo.
3. Encuentra la alegría. Aunque las fiestas pueden traer emociones difíciles, se puede encontrar alegría durante toda la temporada festiva. Si hay días en los que le cuesta manejar sus sentimientos y emociones, intente buscar pequeños momentos de alegría. Ya sea dar un paseo y disfrutar del aire fresco en la cara, compartir una comida con un amigo o dedicar su tiempo a ayudar a los demás, hay alegría a nuestro alrededor si la buscamos.

Si usted o su familia necesitan apoyo durante estas fiestas, Buckner tiene muchos recursos a su disposición.

Centro Buckner para la Ayuda Humanitaria

Ubicado en Dallas, el Centro de Ayuda Humanitaria proporciona recursos a las familias necesitadas. Esto incluye, entre otras cosas, ropa, artículos para bebés, artículos para el hogar, productos de la despensa de alimentos, así como ayuda económica puntual.

Programas del Centro de Esperanza para la Familia Buckner™

Nuestro Centros de esperanza familiar Se pueden encontrar en las siguientes ciudades de Texas: Dallas, Houston, Longview, Lubbock, Midland y Peñitas. Los Centros de Esperanza Familiar ofrecen oportunidades de aprendizaje para el empoderamiento financiero, la educación de adultos y padres, el desarrollo infantil y juvenil y el desarrollo espiritual. Además, ofrecen asesoramiento, asistencia familiar, eventos comunitarios y orientación familiar. Encuentre un Centro de Esperanza Familiar cerca de usted.

Servicios de asesoramiento Buckner

En todo el estado de Texas hay servicios de asesoramiento disponibles para personas que enfrentan diversas necesidades. Entre ellas se incluyen: orientarse en los procesos de adopción y acogida, comprender la propia experiencia como persona adoptada, trabajar para fortalecer las relaciones entre los miembros de la familia, elaborar un plan de adopción, abordar problemas de salud mental materna y afrontar un embarazo no planeado, por mencionar algunas.

Caminos para la familia Buckner™

Caminos familiares es un programa para padres solteros en situación de crisis que prepara a las personas para superar las barreras que les impiden alcanzar la autosuficiencia. Los participantes en el programa se benefician de viviendas asequibles, asistencia financiera, asesoramiento, crecimiento espiritual y servicios de gestión de casos. Mientras participan en el programa, las personas completan sus objetivos educativos o profesionales. Más información sobre Family Pathways.  

Buckner NextStep

El programa NextStep ofrece apoyo a mujeres jóvenes de entre 18 y 24 años que han superado la edad para permanecer en acogida. Mientras participan en el programa, las personas pueden establecer relaciones interpersonales positivas, perseguir objetivos educativos y profesionales, gestionar sus finanzas, conseguir una vivienda, aprender a cuidar de su salud y explorar su identidad y cultura. Más información sobre NextStep.

Buckner Cuidado de Niños en Acuestación y Adopción

Buckner ofrece muchas vías para que las familias o las personas comiencen su proceso de acogida o adopción. Tanto si está interesado en cuidar de niños en acogida o en adoptarlos, como si es una madre que busca orientación sobre el futuro de su hijo, Buckner puede guiarle en el proceso de toma de decisiones. Si es usted adoptado y desea obtener más información sobre su familia biológica o su historial médico, Buckner puede ayudarle. Obtenga más información sobre los servicios de acogida y adopción.

Servicios de diseño de vida y maternidad de Buckner

El Programa de Diseño de Vida ofrece servicios integrales y solidarios a mujeres en riesgo de embarazos no deseados, que están pasando por un embarazo no deseado, que tienen un embarazo de alto riesgo o que enfrentan dificultades posparto. El programa Life Design brinda educación sobre la atención prenatal y posparto, así como recursos sobre servicios de salud y/o adopción. Se trata de un programa comunitario que trabaja en colaboración con otras agencias comunitarias, personas y/o hospitales. El programa Life Design no facilita los procesos de adopción.

¿Te interesa ayudar a familias vulnerables en estas fiestas? Encuentra oportunidades de voluntariado en tu comunidad.