Nhận biết các nguy cơ và dấu hiệu của tự tử
Đây là Tuần lễ Phòng ngừa và Nâng cao Nhận thức về Tự tử Quốc gia.
Tuần lễ Phòng ngừa và Nâng cao Nhận thức về Tự tử Quốc gia, một chiến dịch kéo dài một tuần hàng năm tại Hoa Kỳ, đang diễn ra trong tuần này. Tuần này không chỉ nhằm cung cấp thông tin và khuyến khích sự tham gia của mọi người về chủ đề tự tử với mục đích phòng ngừa, mà còn nhằm nâng cao nhận thức về các dấu hiệu cảnh báo.
Tự tử là một vấn đề mà nhiều người trong chúng ta có thể đã từng trải qua theo cách nào đó, và đây là một chủ đề khó hiểu đối với nhiều người, đặc biệt là khi chúng ta phát hiện ra người thân yêu của mình đang phải vật lộn với nó.
Thống kê cho thấy một trong mười sinh viên đại học Đã từng nghiêm túc suy nghĩ về việc tự tử. Suy nghĩ về tự tử, lập kế hoạch tự tử và các hành vi tự tử là cao nhất trong số người trưởng thành từ 18 đến 25 tuổi. Đó cũng là Nguyên nhân gây tử vong hàng thứ ba cho thanh niên từ 15 đến 24 tuổi. Tuy nhiên, bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể có nguy cơ.
Yếu tố nguy cơ Ở mọi lứa tuổi bao gồm:
- Trầm cảm
- Tự ti
- Bệnh tâm thần
- Lạm dụng chất gây nghiện hoặc phụ thuộc vào chất gây nghiện
- Rối loạn ăn uống
- Tiền sử gia đình có người tự tử
- Tự gây thương tích
- Lần tự tử trước đó
- Tình huống khủng hoảng
Nhận biết các dấu hiệu của hành vi tự sát hoặc suy nghĩ tự sát.
Tự tử là một vấn đề rất nghiêm trọng và có thật. Có những cách mà bạn bè, gia đình, cố vấn, giáo viên, đồng nghiệp và những người thân yêu có thể giúp ngăn chặn kết quả bi thảm này và hỗ trợ những người đang có suy nghĩ tự tử. Trước hết, điều quan trọng nhất là nhận thức được... Dấu hiệu cần lưu ý Việc hỗ trợ những người dễ bị tổn thương là rất quan trọng trong việc phòng ngừa tự tử.
Hãy lưu ý các dấu hiệu sau đây:
- Nói về tự tử hoặc ám ảnh về cái chết
- Cách ly và rút lui khỏi bạn bè và gia đình
- Các biểu hiện cảm thấy vô giá trị, tuyệt vọng, bất lực
- Những thay đổi đột ngột về tâm trạng
- Không có lý do để sống
- Mất hứng thú với những điều mà họ thường quan tâm.
- Tặng những vật dụng có giá trị
- Cơn giận dữ, hành vi hung hăng hoặc dễ cáu gắt không rõ nguyên nhân.
- Sự mất mát của một mối quan hệ quan trọng
Cách hỗ trợ người thân vượt qua những thử thách
Một trong những thách thức lớn nhất khi chúng ta có người thân đang phải đối mặt với những vấn đề này là nỗi lo sợ rằng chúng ta có thể nói điều gì đó không đúng, hoặc nếu chúng ta hỏi họ liệu họ có đang có suy nghĩ tự sát hay không, điều đó có thể gieo rắc ý tưởng đó vào đầu họ và tiềm ẩn nguy cơ khiến họ thực hiện điều đó. Điều này không phải là sự thật.
Nếu bạn nhận thấy một người bạn hoặc người thân đang gặp khó khăn, có một số câu hỏi hữu ích mà bạn có thể hỏi để bắt đầu:
- Gần đây bạn có cảm thấy buồn bã hoặc chán nản không?
- Gần đây, tâm trạng của bạn đã thay đổi như thế nào?
- Căng thẳng của bạn đã tăng lên như thế nào?
- Gần đây, đã có những sự kiện căng thẳng nào xảy ra trong cuộc sống của bạn?
- Bạn đã từng có suy nghĩ về việc tự làm tổn thương bản thân chưa?
- Bạn đã từng cảm thấy tồi tệ đến mức có suy nghĩ về việc đi ngủ và không thức dậy nữa, chết hoặc kết thúc cuộc đời mình?
Những câu hỏi này thể hiện sự quan tâm đến người đang gặp khó khăn và không làm tăng thêm những cảm xúc mà họ có thể đang trải qua. Nếu tự tử là điều họ đã từng nghĩ đến, thường thì người đó đã có những suy nghĩ về điều đó, và những suy nghĩ đó không phải do câu hỏi của bạn gây ra.
Có thể bạn là một trong những người đầu tiên thể hiện sự quan tâm chân thành. Nếu họ chỉ cần bày tỏ những gì họ đang cảm thấy thì sao? Đừng ngần ngại đặt câu hỏi và trò chuyện với họ về cảm xúc và những khó khăn mà họ đang gặp phải.
Nếu bạn lo lắng rằng người thân của mình có nguy cơ tự tử, hãy hỏi họ về hệ thống hỗ trợ của họ và nhắc nhở họ rằng bạn cũng là một phần của hệ thống hỗ trợ đó. Gọi cho Đường dây nóng Tự tử và Khủng hoảng tại 988 Hãy ở bên họ để họ có thể trò chuyện với một chuyên gia. Ở bên họ cho đến khi họ ở trong một nơi an toàn, và nếu cần hỗ trợ thêm, hãy đưa họ đến phòng cấp cứu hoặc bệnh viện địa phương để được đánh giá.
Những quan niệm sai lầm phổ biến về tự tử
Có nhiều quan niệm sai lầm về tự tử mà chúng ta cần biết và hiểu rõ. Ví dụ, việc hỏi ai đó về tự tử sẽ không làm tăng nguy cơ tự tử. Cuộc trò chuyện này giúp giảm lo âu, mở rộng kênh giao tiếp và giảm nguy cơ.
Một quan niệm sai lầm khác là chỉ có chuyên gia mới có thể ngăn chặn một vụ tự sát. Bất kỳ ai cũng có thể ngăn chặn một vụ tự sát; hãy lắng nghe, thể hiện sự quan tâm và mang lại hy vọng. Chúng ta có thể đã nghe nói rằng những người có ý định tự sát không nói về điều đó, nhưng phần lớn những người có ý định tự sát đã cho thấy một số dấu hiệu hoặc đã bày tỏ ý định của mình trước khi thực hiện hành động.
Một quan niệm sai lầm khác về tự tử là những người nói về nó sẽ không làm điều đó. Tuy nhiên, điều này cũng không đúng. Nếu ai đó nói về nó, hãy đặt câu hỏi cho họ, lắng nghe và cung cấp sự hỗ trợ.
Một quan niệm sai lầm phổ biến mà tôi nghe gần đây là một khi ai đó quyết định tự tử, không ai có thể thay đổi ý định của họ. Tự tử là một hình thức tử vong có thể phòng ngừa, và bất kỳ hành động tích cực nào cũng có thể giúp cứu sống một mạng người. Nếu một người đang trong tình trạng khủng hoảng nhận được sự giúp đỡ cần thiết, họ sẽ ít có khả năng tự tử hơn rất nhiều.
Nguồn lực để phòng ngừa tự tử
Tự tử là một chủ đề khó khăn đối với hầu hết mọi người để suy nghĩ, huống chi là thảo luận. Nhưng hãy nhớ rằng tự tử có thể phòng ngừa được.
Có dịch vụ hỗ trợ miễn phí và bảo mật 24/7 thông qua 988 Đường dây nóng hỗ trợ tự tử và khủng hoảng, cả qua điện thoại và qua chat bằng tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha. Trung tâm cấp cứu địa phương của bạn cũng có thể hỗ trợ khi bạn không biết phải làm gì.
Tác giả: Staci Garner, LPC-S, Giám đốc Tư vấn của Buckner Family Pathways®.
