Conseils pour prendre soin de soi destinés aux parents

Le CDC signale que le stress familial est l'un des facteurs de risque de maltraitance et de négligence à l'égard des enfants.

Selon Revues SAGE,“ Le risque de maltraitance infantile est accru pendant la pandémie en raison de multiples facteurs de stress liés à la COVID-19, tels que les préoccupations liées à la santé physique et mentale, le stress économique, les défis liés à l'enseignement à domicile, les conflits conjugaux et la violence intime, ainsi que l'intensification des relations entre les enfants et leurs parents. ”

Ce n'est un secret pour personne que le rôle de parent est difficile, voire le plus difficile qui soit. La pandémie de COVID-19 a ajouté toutes sortes de défis supplémentaires à cette tâche. Lorsque les parents sont stressés, leurs enfants courent un risque accru de maltraitance ou de négligence. Alors, que peuvent faire les parents pour s'aider eux-mêmes et aider leurs enfants ? Donner la priorité à la santé mentale.

À quoi ressemble la santé mentale des parents ?

• Va te promener. Faites une pause dans votre travail, l'école de vos enfants et vos autres responsabilités pour vous promener dans le quartier. Cette habitude est non seulement bénéfique pour votre santé physique, mais des études montrent qu'elle peut également réduire l'anxiété, la dépression et le stress. Pas besoin de marcher des kilomètres : une simple promenade de 10 à 15 minutes peut vous aider à vous détendre et à vous vider l'esprit.
• Mangez bien. Buvez bien. Dormez bien. C'est tellement fondamental pour notre bien-être, mais beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Vous n'avez pas besoin de nous pour vous dire comment faire ces trois choses, mais nous vous mettons au défi de vous engager à les faire toutes les trois et de voir si vous ne vous sentez pas mieux.
• Ayez des conversations entre adultes. Parfois, il suffit simplement d'avoir un autre adulte à qui parler du stress que vous ressentez. Cela peut être particulièrement utile si ces adultes sont également parents et font face aux mêmes facteurs de stress que vous.
• Sortez. Sortez et respirez profondément. Laissez l'air frais remplir vos poumons et le soleil caresser votre peau. Essayez d'intégrer un peu de temps à l'extérieur (avec ou sans enfants) dans votre routine quotidienne.

En tant que parent, il peut sembler égoïste de prendre un moment pour soi alors qu'il y a tant à faire, mais cela pourrait profiter à vos enfants plus que vous ne le pensez.

En 2019, 76 décès d'enfants au Texas impliquaient un parent ou un tuteur qui avait signalé des problèmes de santé mentale actifs.

Prenez soin de vous. Donnez la priorité à votre santé mentale. Vous et vos enfants le méritez.

En savoir plus sur le Mois national de la prévention de la maltraitance des enfants.