Prendre soin de votre santé mentale en repérant les signes et en prenant soin de vous

Chaque année, la santé mentale devient une priorité de plus en plus importante pour la plupart des gens. Aujourd'hui, un adulte américain sur cinq souffre d'une maladie mentale chaque année. Et Plus de 3 millions d'adultes au Texas sont confrontés à des troubles mentaux. – soit plus de trois fois la population d'Austin, au Texas.
 
Avec un accès permanent aux réseaux sociaux, aux divertissements, aux actualités et bien plus encore, il peut être difficile de reconnaître qu'il est temps de faire une pause mentale, pour nous-mêmes et notre cerveau. Et depuis la COVID-19, le paysage global de la santé mentale a radicalement changé. Plus de 50% d'Américains ont déclaré en 2021 que la COVID-19 avait eu un impact négatif sur leur santé mentale.
 
Les troubles mentaux ont des répercussions sur tous les aspects de votre vie. Ils peuvent pousser les élèves à abandonner leurs études, les parents à négliger leurs enfants, les personnes âgées à se désengager de leur communauté et à s'isoler, pour ne citer que quelques exemples flagrants. Il est parfois difficile de détecter que vous ou un de vos proches souffrez d'une maladie mentale.

Comment repérer les signes

Il est normal que nous soyons confrontés à des préoccupations dans notre vie de temps à autre. Mais il faut suspecter une maladie mentale potentielle lorsque des signes et symptômes persistants créent un stress fréquent et affectent votre vie quotidienne et votre capacité à fonctionner comme vous le souhaitez. Les signes d'une maladie mentale peuvent varier et affecter les sentiments et les émotions, les pensées et même les comportements.
 
Quelques symptômes peut ressembler à :

• Manque de concentration
• Sentiments extrêmes d'inquiétude, de culpabilité ou de peur
• Se sentir triste
• Grands changements d'humeur, passant du meilleur au pire
• Se détacher de ses amis et de ses activités
• Fatigue ou incapacité à dormir
• Grands changements dans les habitudes alimentaires
• Problèmes liés à la toxicomanie

Ce ne sont là que quelques signes qui peuvent vous inciter à appeler votre médecin traitant ou un professionnel de la santé mentale. Les maladies mentales sont courantes et ne peuvent généralement pas être traitées seules.
 
Si vous ou l'un de vos proches êtes en proie à des pensées ou des comportements suicidaires, demandez immédiatement de l'aide :

• Appelez le 911
• Aux États-Unis, appelez ou envoyez un SMS au 988 pour joindre le 988 Ligne d'aide en cas de suicide et de crise, disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 

Prenez un moment pour prendre soin de vous

Prendre soin de notre santé mentale régulièrement et de manière constante peut nous aider. Même si vous ne souffrez pas d'une maladie mentale diagnostiquée, la vie et le monde qui nous entoure ont tendance à accentuer le stress et la peur, entre autres émotions.
 
L'Alliance nationale sur la maladie mentale participe activement chaque année au Mois de la sensibilisation à la santé mentale en “ éliminant la stigmatisation, en apportant son soutien, en favorisant l'éducation du public et en plaidant en faveur de politiques qui accordent la priorité au bien-être des personnes et des familles touchées par la maladie mentale ”.”
 
Cette année, ils célèbrent cet événement avec la campagne « Take the Moment » (Profitez de l'instant présent).
 
Voici quelques idées pour prendre un moment pour vous :

• Respirez profondément et trouvez trois objets bleus autour de vous (remplacez par n'importe quelle couleur, ou même une odeur, une texture, etc.).
• Rangez votre téléphone pendant 10 à 15 minutes.
• Promenez-vous dans votre quartier pour profiter du soleil et faire de l'exercice.
• Offrez une prière et une louange
• Mettez votre musique préférée et profitez d'une séance de danse de 5 minutes.
• Appelez votre professionnel de santé mentale et prenez rendez-vous.

Ce ne sont là que quelques moyens parmi d'autres de trouver un moment pour se détendre et soulager le stress quotidien et la fatigue mentale que notre vie peut nous imposer.

Trouver de l'aide grâce à Buckner

Grâce à nos nombreux programmes Buckner, les participants peuvent trouver soutien, réconfort et encouragement pour surmonter une maladie mentale, un traumatisme ou d'autres difficultés. Pour les parents célibataires, Buckner Family Pathways® offre un lieu sûr où poursuivre ses rêves éducatifs et professionnels, tout en créant un environnement transformateur propice à la guérison grâce à des services de conseil et à la communauté.
 
Si vous connaissez une future maman ou une maman actuelle, soutenez-la pour Mois de la santé mentale maternelle en connaissant les statistiques et en prêtant une oreille attentive. Buckner a également services de maternité disponible pour soutenir les mères pendant la période post-partum.
 
Si vous voyagez à travers Placement familial ou adoption Buckner, nous offrons une multitude de services pour vous accompagner tout au long de votre parcours et à travers post-adoption. Et pour les familles qui souhaitent réaliser leur plein potentiel, Centre Buckner Family Hope® Les programmes proposent des événements communautaires, des formations et des conseils pour guérir et grandir ensemble en tant que cellule familiale.
 
Mais surtout, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul face à la maladie mentale et qu'il existe des ressources pour vous aider.