Cuida tu salud mental detectando los signos y cuidándote a ti mismo.

Cada año, la salud mental se convierte en una prioridad cada vez más importante para la mayoría de las personas. Hoy en día, uno de cada cinco adultos estadounidenses padece una enfermedad mental cada año. Y Más de 3 millones de adultos en Texas se enfrentan a una vida con un problema de salud mental. Más de tres veces la población de Austin, Texas.
 
Con acceso ininterrumpido a las redes sociales, el entretenimiento, las noticias y mucho más, puede resultar difícil reconocer que es hora de darnos un respiro mental a nosotros mismos y a nuestro cerebro. Y desde la llegada de la COVID-19, el panorama de la salud mental en general ha cambiado drásticamente. Más de 50% de estadounidenses informaron en 2021 que la COVID-19 ha tenido un impacto negativo en su salud mental.
 
Luchar contra los problemas de salud mental afecta a todos los aspectos de tu vida. Puede provocar que los estudiantes abandonen los estudios, que los padres descuiden a sus hijos, que las personas mayores se alejen de su comunidad y se aíslen, y estos son solo algunos de los ejemplos más evidentes. A veces, puede ser difícil detectar cuándo tú o un ser querido estáis luchando contra una enfermedad mental.

Cómo detectar las señales

Es común que de vez en cuando nos enfrentemos a preocupaciones en nuestra vida. Pero detectar los signos de una posible enfermedad mental es cuando los signos y síntomas constantes crean estrés frecuente y afectan a tu vida cotidiana y a tu capacidad para funcionar como te gustaría. Los signos de una enfermedad mental pueden variar y afectar a los sentimientos y emociones, los pensamientos e incluso los comportamientos.
 
Unos pocos síntomas puede verse así:

• Falta de concentración
• Sentimientos extremos de preocupación, culpa o miedo.
• Sentirse triste
• Grandes cambios de humor, de muy bueno a muy malo.
• Alejarse de los amigos y las actividades
• Fatiga o incapacidad para dormir.
• Grandes cambios en los hábitos alimenticios
• Problemas con el abuso de sustancias

Estos son solo algunos de los signos que pueden alertarle para que llame a su médico de cabecera o a un profesional de la salud mental. Las enfermedades mentales son comunes y, por lo general, no se pueden tratar por sí solas.
 
Si tú o alguien que amas está luchando contra pensamientos o comportamientos suicidas, busca ayuda de inmediato:

• Llame al 911.
• En EE. UU., llame o envíe un mensaje de texto al 988 para comunicarse con el 988 Línea de ayuda para suicidios y crisis, disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. 

Tómate un momento para cuidarte

Cuidar nuestra salud mental de manera frecuente y constante puede ser de gran ayuda. Aunque no padezcas una enfermedad mental diagnosticada, la vida y el mundo que nos rodea tienden a agravar el estrés y el miedo, entre otras emociones.
 
La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales participa activamente cada año en el Mes de Concientización sobre la Salud Mental “erradicando el estigma, ampliando el apoyo, fomentando la educación pública y promoviendo políticas que prioricen el bienestar de las personas y las familias afectadas por enfermedades mentales”.”
 
Este año lo celebran con la campaña «Aprovecha el momento».
 
Aquí tienes algunas ideas sobre cómo puedes tomarte un momento:

• Respira hondo y encuentra tres cosas a tu alrededor que sean azules (sustituye por cualquier color, o incluso olor, textura, etc.).
• Guarda tu teléfono durante 10-15 minutos.
• Da un paseo por tu vecindario para disfrutar del sol y hacer ejercicio.
• Ofrece una palabra de oración y alabanza.
• Pon tu música favorita y disfruta de una fiesta de baile de 5 minutos.
• Llame a su profesional de salud mental y programe una cita.

Estas son solo algunas formas en las que puedes encontrar un momento para relajarte y aliviar el estrés diario y el desgaste mental que nuestras vidas pueden causarnos.

Encontrar ayuda a través de Buckner

A través de muchos de nuestros programas Buckner, los participantes pueden encontrar apoyo, sanación y aliento para superar enfermedades mentales, traumas y otras dificultades. Para los padres solteros, Caminos para la familia Buckner® ofrece un lugar seguro para perseguir sueños educativos y profesionales, al tiempo que crea un entorno transformador propicio para la sanación a través del asesoramiento y la comunidad.
 
Si conoces a una futura mamá o a una mamá actual, apóyala para que Mes de la Salud Mental Materna conociendo las estadísticas y ofreciendo un oído atento. Buckner también tiene servicios de maternidad disponible para apoyar a las madres durante el posparto.
 
Si estás viajando por Acogida temporal o adopción Buckner, ofrecemos una gran variedad de servicios para apoyarte a lo largo del camino y a través de posadopción. Y para las familias que buscan alcanzar su máximo potencial, Centro de Esperanza de la Familia Buckner® Los programas ofrecen eventos comunitarios, educación y asesoramiento para sanar y crecer juntos como unidad familiar.
 
Lo más importante es recordar que no estás solo en la enfermedad mental y que hay recursos para apoyarte.