Hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách nhận biết các dấu hiệu và chăm sóc bản thân.

Mỗi năm, sức khỏe tinh thần ngày càng trở thành ưu tiên hàng đầu đối với hầu hết mọi người. Hiện nay, cứ 5 người trưởng thành ở Mỹ thì có 1 người trải qua các vấn đề về sức khỏe tinh thần mỗi năm. Và Hơn 3 triệu người trưởng thành ở Texas đang phải đối mặt với cuộc sống cùng với một tình trạng sức khỏe tâm thần. – gấp hơn ba lần dân số của Austin, Texas.
 
Với việc truy cập liên tục vào mạng xã hội, giải trí, tin tức và nhiều nội dung khác, đôi khi chúng ta khó nhận ra rằng đã đến lúc cần cho bản thân và bộ não của mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi tinh thần. Và kể từ khi đại dịch COVID-19 bùng phát, tình hình sức khỏe tinh thần chung đã thay đổi đáng kể. Hơn 50% người Mỹ đã báo cáo vào năm 2021 rằng COVID-19 đã có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của họ.
 
Vấn đề sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống. Nó có thể khiến học sinh bỏ học, cha mẹ bỏ bê con cái, người cao tuổi rút lui khỏi cộng đồng và tự cô lập – và đó chỉ là một số ví dụ rõ ràng nhất. Đôi khi, thật khó để nhận ra khi bạn hoặc người thân của bạn đang phải đối mặt với bệnh tâm thần.

Cách nhận biết các dấu hiệu

Trong cuộc sống, chúng ta thường phải đối mặt với những lo lắng và khó khăn. Tuy nhiên, việc nhận biết dấu hiệu của một bệnh lý tâm thần tiềm ẩn là khi các triệu chứng và dấu hiệu lặp đi lặp lại gây ra căng thẳng thường xuyên và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày cũng như khả năng hoạt động bình thường của bạn. Dấu hiệu của bệnh lý tâm thần có thể đa dạng và ảnh hưởng đến cảm xúc, suy nghĩ, thậm chí là hành vi.
 
Một vài triệu chứng có thể trông như sau:

• Thiếu tập trung
• Cảm giác lo lắng, tội lỗi hoặc sợ hãi cực độ
• Cảm thấy buồn
• Sự dao động mạnh mẽ về tâm trạng từ cao đến thấp
• Rút lui khỏi bạn bè và các hoạt động
• Mệt mỏi hoặc không thể ngủ được
• Những thay đổi lớn trong thói quen ăn uống
• Vấn đề lạm dụng chất gây nghiện

Đây chỉ là một số dấu hiệu có thể cảnh báo bạn nên liên hệ với bác sĩ gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Các rối loạn tâm thần rất phổ biến và thường không thể tự điều trị được.
 
Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang phải đối mặt với suy nghĩ hoặc hành vi tự sát, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức:

• Gọi 911
• Tại Hoa Kỳ, hãy gọi hoặc nhắn tin đến số 988 để liên hệ với 988 Đường dây nóng hỗ trợ tự tử và khủng hoảng, sẵn sàng 24/7 

Hãy dành một chút thời gian để chăm sóc bản thân.

Hỗ trợ sức khỏe tinh thần của chúng ta một cách thường xuyên và nhất quán có thể mang lại lợi ích. Mặc dù bạn có thể không phải đối mặt với một bệnh lý tâm thần được chẩn đoán, cuộc sống và thế giới xung quanh chúng ta có cách khiến căng thẳng và sợ hãi, cùng với nhiều cảm xúc khác, ngày càng gia tăng.
 
Hiệp hội Quốc gia về Bệnh Tâm thần (National Alliance on Mental Illness) hàng năm tích cực tham gia vào Tháng Nâng cao Nhận thức về Sức khỏe Tâm thần bằng cách “loại bỏ định kiến, mở rộng sự hỗ trợ, thúc đẩy giáo dục cộng đồng và vận động cho các chính sách ưu tiên sức khỏe và hạnh phúc của cá nhân và gia đình bị ảnh hưởng bởi bệnh tâm thần.”
 
Năm nay, họ đang tổ chức lễ kỷ niệm với chiến dịch "Take the Moment".
 
Dưới đây là một số gợi ý về cách bạn có thể dành một chút thời gian:

• Hít thở sâu và tìm ba thứ xung quanh bạn có màu xanh (có thể thay thế bằng bất kỳ màu nào – hoặc thậm chí là mùi, texture, v.v.)
• Hãy cất điện thoại của bạn đi trong 10-15 phút.
• Đi dạo quanh khu phố của bạn để tận hưởng ánh nắng và vận động.
• Hãy dâng lên lời cầu nguyện và lời ca ngợi.
• Bật nhạc yêu thích của bạn và tận hưởng một bữa tiệc nhảy 5 phút.
• Hãy liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn và đặt lịch hẹn.

Đây chỉ là một số cách bạn có thể tìm thấy khoảnh khắc để thư giãn và giảm bớt căng thẳng hàng ngày cũng như áp lực tinh thần mà cuộc sống có thể gây ra cho chúng ta.

Tìm kiếm sự trợ giúp thông qua Buckner

Thông qua nhiều chương trình của Buckner, người tham gia có thể tìm thấy sự hỗ trợ, chữa lành và động viên trong việc đối mặt với bệnh tâm thần, chấn thương tâm lý và những khó khăn khác. Đối với các bậc cha mẹ đơn thân, Con đường gia đình Buckner® Cung cấp một môi trường an toàn để theo đuổi ước mơ giáo dục và nghề nghiệp, đồng thời tạo ra một môi trường chuyển đổi, gắn kết với quá trình chữa lành thông qua tư vấn và cộng đồng.
 
Nếu bạn biết một người sắp làm mẹ hoặc một người mẹ hiện tại, hãy ủng hộ cô ấy. Tháng Sức khỏe Tâm thần của Mẹ Bằng cách nắm vững thống kê và lắng nghe. Buckner cũng có Dịch vụ chăm sóc thai sản Hỗ trợ các bà mẹ trong giai đoạn sau sinh.
 
Nếu bạn đang trên hành trình qua Dịch vụ chăm sóc nuôi dưỡng hoặc nhận con nuôi Buckner, Chúng tôi cung cấp đa dạng các dịch vụ để hỗ trợ bạn trong suốt hành trình và qua từng giai đoạn. sau khi nhận con nuôi. Và đối với các gia đình mong muốn phát huy hết tiềm năng của mình, Trung tâm Hy vọng Gia đình Buckner® Các chương trình cung cấp các sự kiện cộng đồng, giáo dục và tư vấn để cùng nhau chữa lành và phát triển như một gia đình.
 
Điều quan trọng nhất là hãy nhớ rằng bạn không đơn độc trong việc đối mặt với bệnh tâm thần và có nhiều nguồn lực sẵn sàng hỗ trợ bạn.