Bài bình luận: ‘Không bao giờ là quá muộn để tập thể dục’ tại Parkway Place ở Houston

Nhân dịp Tuần lễ Sống khỏe khi về già, chúng tôi đã mời một số chuyên gia sức khỏe của mình chia sẻ quan điểm về tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe và lão hóa một cách lành mạnh. Dưới đây là một góc nhìn độc đáo từ Khu đô thị Parkway Giám đốc Chăm sóc Sức khỏe Rachel Ramirez.

Khi còn trẻ, tôi không biết mình muốn làm gì trong sự nghiệp cho đến khi tham gia một chuyến đi truyền giáo cùng nhà thờ. Chúng tôi đang giúp đỡ một số bà cụ và tôi nhận thấy họ gặp khó khăn khi đổ một nửa gallon sữa. Đó là khoảnh khắc ‘Aha!’ của tôi. Tôi biết chắc chắn phải có cách nào đó để giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe, hoạt động và độc lập.

Tôi đã là Giám đốc Chăm sóc Sức khỏe tại Khu đô thị Parkway Trong vòng năm năm. Điều quan trọng nhất tôi học được từ công việc của mình là không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập thể dục. Tôi đã chứng kiến những cư dân gặp khó khăn về cân bằng trở nên tự tin hơn. Tôi đã chứng kiến những cư dân chưa bao giờ sử dụng máy tập tạ trong đời bắt đầu (và tận hưởng!) một chương trình tập tạ. Tôi đã chứng kiến những cư dân có nguy cơ ngã có được sức mạnh để tự đứng dậy khỏi sàn mà không cần gọi trợ giúp.

Từ ngày 21 đến 29 tháng 9 Tuần Lễ Sống Khỏe Khi Về Già, do Hội Đồng Quốc Tế Về Sống Khỏe Khi Về Già tổ chức. Tuần lễ này tôn vinh những người trưởng thành từ 50 tuổi trở lên như những thành viên tích cực, tràn đầy sức sống của xã hội và khuyến khích họ duy trì lối sống lành mạnh khi tuổi tác ngày càng cao. Tại Parkway Place, chúng tôi sẽ tổ chức các hoạt động như lớp học nấu ăn lành mạnh, đi bộ trong thiên nhiên, trò chơi rèn luyện trí não và nhiều hoạt động khác. Tuy nhiên, chúng tôi cũng nhấn mạnh rằng không chỉ là Tuần Lễ Sống Khỏe Khi Về Già – mà là việc sống khỏe một cách tích cực. cuộc sống.

Theo Cục Dịch vụ Người cao tuổi, tuổi thọ của con người đang ngày càng tăng và do đó, nước ta đang chứng kiến một sự thay đổi dân số lớn khi thế hệ Baby Boomers bước vào độ tuổi nghỉ hưu. Dân số người cao tuổi được dự báo sẽ tăng gấp đôi trong 10 năm tới. Chỉ riêng tại Houston, người trưởng thành trên 55 tuổi chiếm gần 19% dân số (theo trang web của Thành phố Houston).

Người cao tuổi phải đối mặt với một số thách thức sức khỏe mà người trẻ thường không nghĩ đến. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), ngã là một nguy cơ lớn đối với những người trên 65 tuổi và cứ ba người thì có một người bị ngã mỗi năm. Không chỉ là nguyên nhân hàng đầu gây ra chấn thương tử vong và không tử vong, ngã còn là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chấn thương sọ não.

Một trong những cách quan trọng nhất để phòng ngừa té ngã là tập thể dục đều đặn để tăng cường sức mạnh chân và cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Không chỉ giúp phòng ngừa té ngã, tập thể dục còn cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp ngăn ngừa tăng cân và béo phì.

Tôi dành phần lớn thời gian trong ngày để khuyến khích cư dân Parkway Place ghé thăm trung tâm sức khỏe hoặc tham gia các hoạt động trên khuôn viên trường. Nhưng không chỉ là những lợi ích về thể chất của việc tập luyện mà tôi được chứng kiến. Tôi thấy người cao tuổi lấy lại sự độc lập mà họ từng nghĩ đã mất. Tôi thấy sự tự tin của họ tăng lên vì họ có thể tiếp tục tự chăm sóc bản thân. Tôi thấy cộng đồng và mối quan hệ hình thành giữa các cư dân, chỉ vì họ cùng tham gia lớp Thái Cực Quyền hoặc cùng tập gym vào cùng thời điểm. Không có gì quý giá hơn việc cải thiện chất lượng cuộc sống thông qua các hoạt động sức khỏe và mối quan hệ.

Thời kỳ của những cơ sở chăm sóc người cao tuổi giống như bệnh viện, nơi người cao tuổi ngồi xe lăn và gậy chống dọc theo hành lang, đã qua đi. Mỗi ngày, tôi thấy người cao tuổi tham gia các cuộc thi bowling trên Wii, tham gia lớp học Thái Cực Quyền hoặc học nhảy Zumba. Đây là một kỷ nguyên mới trong cuộc sống của người cao tuổi, và để đạt được hiệu quả, nó phải năng động.

Rachel Ramirez là Giám đốc Chăm sóc Sức khỏe tại Parkway Place, một cộng đồng chăm sóc người cao tuổi của Buckner tại Houston. Cô đã tốt nghiệp Cử nhân Khoa học về Thể dục và Khoa học Thể thao với chuyên ngành Sức khỏe và Chăm sóc Sức khỏe tại Đại học Brigham Young - Hawaii.